Posílejte kosti a vyvarujte se zranění

Mezinárodní nadace pro osteoporózu potvrzuje, že každý tři sekundy jeden registr zlomeniny kvůli osteoporóza na světě Protože tato nemoc má velký vliv na zdraví, především na ženy, sdílíme to postoje z jóga pro posílit vaše kosti .

 

Praxe jóga posiluje hustotu kosti , Je účinný pro snížit hladiny hormonu stres (kortizolu ), což umožňuje zachování vápník " říká Loren M. Fishman , lékařský ředitel Fyzikální medicína a rehabilitace v Manhattanu , Spojené státy.

 

Posílejte kosti a vyvarujte se zranění

Fishman uzavírá, po provedení studium , že ti, kteří praktikují 10 minut jóga každý den mít kosti více silný než ti, kteří ne.

V nich nejenom zastaveno ztráta z kosti , ale kostní minerální hustota kyčle se zotavila o 0,5 bodu a 0,12, že u páteře, "říká specialista .

To jsou některé pozice, které můžete vykonávat k posílení vašich kostí. Buďte opatrní, když je děláte.

 

Trojúhelník

Tato poloha umožňuje protažení a posílit stehna, boky, kolena , kotníků a páteře. Oddělte nohy od výšky ramen. Vše na levé straně. Otevřete nohu s ramenem rovnoběžně s podlahou. Ohnat trup a dotýkat se nohou rukou. Držte pravou ruku nahoru, v souladu s levou rukou. Podívejte se na pravou ruku. Nezapomeňte to udělat hluboké dechy .


Video Medicína: NYSTV - Nephilim Bones and Excavating the Truth w Joe Taylor - Multi - Language (Červenec 2020).