• Smět 2, 2024

"Nezapadám do džínů, které jsem koupil v loňském létě!", "... v poslední době jsem v špatné náladě a nevím proč", "... nemůžu se soustředit". Pokud se jedná o fráze, kterou neustále sami říkáte, když se podíváte do zrcadla, je to správný čas, abyste zvážili praktiky disciplín, které jsou v plné zuřivosti, jako jsou spinning, jóga a pilates, a spusťte změny, které hledáte ,

Pojďme do hmoty. Spinning, jóga a pilates jsou tři disciplíny, které společně provádějí praktické zlepšení tělesného, ​​duševního a duchovního zdraví. Všechny tři mají společné, že kladou zvláštní důraz na dýchání, ale každý s různými cíli.

Katie Kayle Pilates a spinning trenér v nejdůležitější nemocniční síti východního pobřeží Spojených států říká: "Já cvičím všechny tři: jóga mi dává emoční rovnováhu, s pilatemi moje tělo reaguje lépe a můj mozek pracuje rychleji.

A i když na začátku bylo obtížné dosáhnout dobré úrovně v točení, to je to, co mi dovoluje dát mi nějaké chutě v jídle. Doporučuji všechny tři, a pokud není čas na tolik, řekl bych, že se točí doprovázeno pilatem nebo jógem. "

Pro mnoho, cvičení je jako jít na párty, tím více se těšíte. Koupit nějaké krásné tenisky, nějaké vhodné legíny, barevné košile a nezapomeňte na lehkou bundu pro východ.

Jóga, pokud chcete klid dalajlamy

Kdy jste viděli Dalai Lama mimo kontrolu nebo v špatné náladě? Díky józe dosáhnete duševní a duchovní rovnováhy pro šťastnější život. Pomáhá vám s těmito náladami na trochu divný a užívat si více přítomnosti.

Tato praxe se narodila před mnoha lety v Indii a přestože existuje mnoho typů, společným principem je to, že bez náboženství hledá kontakt s spiritualitou a ovládáním mysli.

Přemýšlejte o tom, že naše mysl je stroj, který je za 24 hodin, jóga je rekreace díky dobré držení těla, kontrola dýchání a zatímco to děláme, dáváme důraz na naši duchovní část.

Na rozdíl od fyzického cvičení, když dokončíte relaci, budete cítit energii, obnovení a bez únavy.

Můžete očekávat, že váš imunitní systém bude posilován, duševní rychlostí, bude méně impulzivní a bude se těšit na život bez ohledu na to, zda jsou špatné nebo dobré dny. Session of Hatha jóga , například kombinuje dýchací cvičení a statické polohy s pozitivním myšlením, relaxací a meditací.

Tato metoda vám umožňuje lépe vidět život a pomáhá vám poznat sebe sama lépe. Se svou praxí můžete spálit asi 189 kalorií.

Pilate vypadají jako Beyonce

Chcete-li být zpevněná jako Beyonce bez cvičení s vysokým dopadem, je to vaše řešení. Budete se pak ptát, kolik kalorií spálíte v relaci. Záleží na vaší hmotnosti, ale dá vám nápad: Pokud vážíte 150 liber můžete spálit 252 kalorií.

Pilates je věc disciplíny. Říkám vám příběh. Joseph Pilates byl nemocné dítě narozené v německé vesnici, která nemohla cvičit, a tak vytvořil tuto techniku, která je fyzickou kondicionací a ovládáním těla a mysli uvnitř domu.

S Pilatesem získáte více z jiné aktivity, protože budete mít větší flexibilitu a větší sílu ve vašich svalech. Tato disciplína se zaměřuje na nohy, břicho, paže, boky a záda. Důvodem, proč to dosáhnete, je to, že s pilates zvyšujete kapacitu plic a krevní oběh. Dýchání je velmi důležité, stejně jako jóga.

Spřádání, pokud nechcete zbavit chutí

Jedná se o disciplínu s vysokým dopadem na nehybné kolo, které se narodilo díky Jonatanovi Goldberovi, který potřeboval trénovat doma v soutěži.

Při odstřeďování spalujete břišní tuk a tónové nohy posilujete srdeční a plicní kapacitu. Shrňme: spinning je strach lásky. Zároveň je vynikající pro zpevnění kloubů.

Začněte zahříváním a pomalu, díky povzbuzení instruktora a endorfinů, které začnou protékat tělem, budete cítit plný energie a nejlepší je, že budete spalovat tuky.

Dýchání je také velmi důležité.

Pokud vážíte 155 liber, můžete spálit 563 kalorií v relaci, což může odpovídat polovině denního jídla. Nezapomeňte, že pokud je spřádání součástí vašeho plánu zhubnout, je velmi důležité, abyste ji spojili se stravou bohatou na zeleninu a ovoce.

Video Medicína: Joan Shivarpita Harrigan - Buddha at the Gas Pump Interview (Smět 2024).