5 tipů pro jaro

• Smět 8, 2024

Běh je jedním z nejvyužívanějších fyzických aktivit na jaře, protože je to dokonalý sport, který můžete dělat venku a může vám nabídnout několik výhod: zlepšit imunitní systém, snížit riziko cholesterolu a cukrovky a posílit svaly.

Nicméně před zahájením jakékoli rutiny je nutné, abyste přijali následující doporučení, která stojí GetQoralHealth představuje:

1. Udržujte teplotu těla. Podle portálu Vitonic , udržování konstantní teploty v kloubech vám umožní vyhnout se ochlazení, které může způsobit zlomeniny nebo zranění. K tomu je třeba před spuštěním zahřát.

2. Chraňte svou pokožku a oči před sluncem l. Chraňte obličej, ruce a nohy ochranným krémem s vysokým stupněm ochrany. Stejně jako ostatní tělo, oči také trpí sluneční paprsky, během své kariéry, nosí sluneční brýle přizpůsobené vašemu zraku. Vyhnete se bolestí hlavy a poruchám zraku.

3. Vyberte si prodyšný a široký oděv. Během výletů vždy noste dostatečné a prodyšné oblečení. Během úsilí s teplem se vaše tělo mohlo lépe ochladit. Běžecké oblečení pro pružinu jsou perfektně přizpůsobené závodu s teplem, jejich technické materiály umožňují dobrou evakuaci potu a usnadňují jeho odpařování.

4. Běh pomalu. Pokud vaše tělo spolupracuje s vaší myslí, nezneužívejte a nezměňujte tempo a vzdálenost, které obvykle běžíte.

5. Pijte spousty tekutin. Pít vodu, i když nejste žíznivý. Hydratujte dobře před odjezdem a nepřestávejte to dělat tolikrát, když trénujete. Aby voda, kterou nosíte, vydrží čerstvější, nechte ji v mrazáku v noci předtím.

Chcete-li udržet lepší kvalitu života, doporučuje se, abyste denně vykonávali 30 minut fyzické aktivity. Co očekáváte, běžte a užívejte si?