5 postojů jógy vs přebytečný plyn

• Smět 8, 2024

Buď rychlým jídlem, požitím přebytečných rafinovaných sacharidů, vlákniny, nealkoholických nápojů nebo nervozitou a úzkostí je plynatost běžným problémem a že každý člověk trpí v určitém okamžiku svého života.

Kromě nepohodlí a rozpaků je plynatost spojena s dilatací žaludku nebo střeva, pocit těžkosti pod hrudní kostí a otoky. Tento stav, ačkoli častý, může být řízen praxí jógy.

Výkon některých postojů nebo asanas vám může pomoci nejen relaxovat vaši mysl, ale posílit svaly, uklidnit nervový systém a zlepšit funkci vašeho zažívacího systému.

Proto s informacemi od Everyday Health.com a Lisa Korchma, spolumajitelka společnosti Yogawood představujeme vám 5 poloh, které zanechávají plynatost:

1. Tadasana Vdechujte a zvedněte ruce, pak vydechte a snižte je.

2. Urdhva Hastasana. Stát s rukama roztaženými na hlavě. Protahujte horní část těla doprava a podržte dech na pět sekund. Vraťte se do středu a zopakujte to doleva.

3. Uttanasana. Stojte spolu nohama. Ohnite boky tak, aby vaše tvář směřovala k holeně, položte ruce na podlahu vedle nohou.

4. Paschimottanasana. Sedněte si s nohama napnutými před vámi, spolu s nohama. Pomalu se naklonte dopředu a popadněte nohy.

5. Janu sirsasana. Sedněte si s jednou nohou napnutou před vámi a ohněte opačnou nohu podél podlahy tak, aby podešev nohy spočívala na vnitřním stehně natažené nohy. Udržujte kufr rovný a naklonit se dopředu.

U většiny střevních problémů je řešení spočívá v činnostech: udržování vyvážené stravy a cvičení. Tak co čekáte, cvičíte tyto polohy a vyvarujte se nepříjemných plynů!

Video Medicína: Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011] (Smět 2024).