• Smět 3, 2024

The cvičení Je to velmi důležité pro život, protože přináší mnoho výhod pro zdraví a blaho člověka. V současné doběspustit Jedná se o jeden z nich sporty nejvíce praktikovali po celém světě jednotlivci všech věkových kategorií.

Podle některých odborníků běží tóny vašeho těla, odstraňuje tuk, zlepšuje kardiovaskulárního systému , stimuluje agility a odpor , stejně jako podporuje duševní rovnováhy .

Tato činnost je jednou z nejjednodušších a nejkompletnějších, protože nezávisí na zařízeních, jiných rytmech, úrovních nebo časech.

Soutěž!

Každý, kdo je způsobilý cestovat na dlouhé vzdálenosti, musíte jen cvičit, přijmout stravě vyvážené a především, hydrát správně.

V poslední době se závody staly módními po celém světě, takže mnoho lidí má za úkol vycvičit a dosáhnout cíle 10 nebo více kilometrů.

Chcete-li být v těchto dovednostech úspěšní, musí mít zájemci odhodlání zahájit program, který pozitivně změní jejich život. Odborníci také doporučují koupit pohodlnou sportovní obuv s potřebným polštářkem, který by zamezil pádu hmotnosti tělo na nohou.

Nezapomeňte, že je velmi důležité provést cvičení Před zahájením aktivity se zahřejte a natahujte, protože vás ochrání před budoucností zranění .

Musíte jít k lékaři, abyste provedli všeobecnou kontrolu vašeho fyzického stavu kvůli úsilí, které vyvinete. Pokud jste vedli sedavý život, je důležité začít s klidnou procházkou.

V příštím videu vám odborníci ukážou některé techniky, jak začít s přípravou na a 10 km .

Motivujte se!

Zde vám dáváme několik výhod běhu, abyste je využili k praxi:

1. Je to nejefektivnější způsob, jak zlepšit svůj kardiovaskulárního systému
2. Je to nejjednodušší a nejvýkonnější aerobní sport
3. Je to snadné se naučit, potřebujete pouze pohodlné oblečení
4. Libera endorfiny které eliminují stres a podporuje relaxaci
5. Můžete procvičovat sám nebo doprovázet

Jděte na běh!

Video Medicína: Vánoční běh rozsvítil Most (Smět 2024).