• Duben 19, 2024

To může být dosaženo i při mírném vystavení slunci, ale málo vědí, když trpíte nedostatkem vitamín D ; což je nezbytné pro zdraví obyvatelstva svaly a zlepšit krevní oběh.

Podle studie provedené společností Harvardská univerzita ve Spojených státech a publikoval v časopise JAMA Neurology, naznačuje, že čím vyšší je úroveň vitamín D v organismu, čím menší je progrese roztroušená skleróza u nově diagnostikovaných pacientů.

Jaký je váš vitamin D?

Pokud nevíte, jestli konzumujete dostatek vitaminu, je zde několik příznaků, které vám pomohou rozlišovat.

1. Deprese , Podle studie v Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , ženy s nízkým stupněm D mají dvakrát větší pravděpodobnost deprese

2. Zlomeniny. The vitamín D podporuje růst kostí, ale když je nízká, kosti jsou slabé, to znamená, že riziko vzniku stresových zlomenin se zvyšuje.

3. Ospalost Ve studii z roku 2012 zveřejněné v roce 2006l Journal of Clinical Sleep Medicine , ukázala, že nízké úrovně vitamín D Jsou spojeny s nejvyšší úrovní ospalosti během dne.

4. Špatná nálada. Předtím, než obviňujete podrážděnost na premenstruačním syndromu, ovlivňuje vitamin D hladiny serotonin v mozku, což ovlivňuje vaši náladu.

5. Zmenšete odpor. Tam je snížení o aerobní kapacity a obecný odpor sportovců s nízkým obsahem vitamínu D.

Nedostatek vitaminu D může být situací, která je způsobena obezitou, špatnou stravou nebo nedostatkem fyzická aktivita Pamatujte, že vaše zdraví je ve vašich rukou. Nezapomeňte, buďte opatrní!

Video Medicína: How Much Vitamin D Should You Take? (Duben 2024).