Dieta vs. metabolický syndrom

• Smět 15, 2024

The metabolický syndrom a jeho jednotlivé složky jsou spojeny s vysokým výskytem kardiovaskulární choroby The Obezita a sedavý životní styl jsou rizikovými faktory, takže je nutné naplánovat a vytvořit stravě proti metabolický syndrom.

V rozhovoru pro GetQoralHealth , endokrinologa a diabetologa,María Elena Sañudo, vysvětluje vlastnosti metabolického syndromu:

Modifikace životních návyků je intervencí první linie v prevenci a léčbě rezistence inzulínu , hyperglykemie , dyslipidémie a hypertenze .

Proto, v GetQoralHealth dáváme vám několik odkazů na vytvoření odpovídající stravy podle Endokrinologického a výživového servisu v San Carlosské klinické nemocnici v Madridu, která doporučuje:

1. Zvyšte spotřebu vláken : Zelenina, chleby a celozrnné těstoviny, zvýšíme podíl rostlinných bílkovin jako luštěniny, tofu, syrové ořechy, pivovarské kvasnice, klíčky, spirulina, jablka, mimo jiné.

2. Mastné kyseliny: Typ mastných kyselin Omega 3 (modrá ryba, lněná nebo lněná semena, pšeničné klíčky, sója nebo sója atd.) pomáhají péče o kardiovaskulární systém.

3. Sladidla : The stevia a agáve pomáhá udržovat stabilní úrovně cukru nebo glukózy .

4. Koření: Zahrňte do jídla koření jako skořice a česnek, který je považován za nejlepšího spojence proti tomuto syndromu, protože obě pomáhají regulovat hladiny cukru, cholesterolu a hypertenze .

5. Doplňky: Chrom, ve formě trasovací prvek , pomáhá regulovat úrovně inzulínu a upřednostňuje rovnováhu glukóza a cholesterolu , Zatímco tryptofan Je to aminokyseliny který snižuje stres , takže tělo uvolňuje méně kortizolu a adrenalin , což podporuje tuto rovnováhu.

U lidí trpících tímto syndrom Je zásadní, abyste pět jídel denně a v každém případě se budete muset přizpůsobit plánům a typu činnosti, která se provádí. K tomu je nutné, aby byli odborníci plně informováni.

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth

Video Medicína: Máte metabolický syndrom? (Smět 2024).