Používejte pevné břicho s "jádrem"

• Smět 2, 2024

Kromě estetického hlediska může břišní tuk způsobit závažné poruchy ve vašem zdraví, jak to naznačuje Mexický institut sociálního zabezpečení ; protože lidé, kteří tento problém představují, nazývaný centrální obezita, mají devětkrát vyšší riziko utrpení infarktu myokardu a rozvoj diabetu.

Abyste zabránili vzniku břišního tuku a dosáhli rovného žaludku, nejlepší možností je cvičení, zejména rutina "jádra". Tento typ školení vám nejen pomáhá posilovat a zplošťovat břicho, ale také zlepšit držení těla, snížit bolesti zad a snížit riziko zranění.

Pokud chcete cvičit nebo vyzkoušet toto cvičení, GetQoralHealth představuje následující rutinu. Zkuste to!

Abdominals , Lehněte si na podlahu nebo na koberec a obě nohy postavte na zeď, dokud nezasunete mezi koleny a boky o 90 stupňů. Zvedněte hlavu a ramena oči nahoru. Do 5 sad 10 opakování.

Arch Postavte se na kolena a zarovnejte si ruce pod ramena. Nezapomeňte udržet vaše břišní svaly kontrahované. Zvedněte nejdříve pravou ruku, levou, pravou nohu nakloněnou a nakonec levou. Proveďte 5 opakování.

Pohyb desky. Lehněte si na břicho a zvedněte horní část těla stisknutím předloktí, abyste vytvořili přímku v zádech. Zůstaňte v této pozici po dobu 15 sekund.

Vyvážená strava a tato rutina vám může pomoci odstranit břišní tuk. Buďte opatrní!
 

Video Medicína: Návod na náplaste Frownies na vrásky na čele (Smět 2024).