3 tipy na léto bez bolesti zad

• Duben 19, 2024

Léto je zpět a není nic víc zábavy než opuštění města a užívání si slunce. Jistě chůze na pláži nebo jen v okolí našeho okolí bude osvobozující zážitek. Ale počkejte, proč se tyto svaly natahovat a začnete dělat venkovní aktivity, jako je jízda na horském kole, plavání nebo horolezectví? Co vás brání plnému užívání léta? Bolesti zad? Zde vám dáváme několik tipů, jak se o ni postarat.

1. Chlad nebo teplo

Bolest zad je způsobena bederním kotoučem nebo fazetovými klouby (nebo klouby). Ale co přetrvává bolest, jsou svalové křeče. Chcete-li začít uvolňovat bolesti zad, měli byste uvolnit křeče pomocí ledu, teplých podnětů nebo kombinace obou. Pokud dáváte přednost použití ledu, můžete použít zmrazený hrášek místo kostek ledu, protože hrach se tak snadno neroztaje. Pokud dáváte přednost použití horkých pomůcek, vařte vodu v lahvičce a obalte ji ručníkem nebo použijte ručník, který byl předtím ponořen do horké vody. Pomocí metody, kterou jste si vybrali, pomalu třít záda v malých pohybech, které se pohybují shora dolů. Pokud to dočasně nezmírňuje bolesti zad, můžete si vzít horkou lázeň.

2. Bylinné krémy a balzámy

Slyšeli jste o oleji zimního olivového oleje, olbas, Zheng Gu Shui nebo tygří balzám? Pokud je vaše odpověď ano, možná si uvědomíte, že bylinné přípravky jsou extrémně účinné při léčbě bolesti zad. Jak? Když aplikujete některou z nich na záda, můžete dokonce cítit, že proniká do svalové tkáně, zažívá bolesti a napětí kvůli úlevě. To funguje nejlépe, když je později v místě s vlhkým teplem.

3. Léky

Pokud jste příliš líní na použití tepla, ledu nebo bylinné stimulace, pak to může být zmírněno léky, jako jsou svalové relaxanci nebo analgetika. Ať tak či onak, měli byste zvážit, než pravidelné užívání takových léků může vyvolat závislost, proto je třeba užívat jen na krátkou dobu, nebo pokud to váš lékař naznačuje.

Nyní jste více než připraveni užít si léto a protáhnout tyto svaly bez obav bolesti zad.