5 tipů pro 5 km závod

Prvním krokem, který musíte dát spustit , ve vašem čase je třeba rozhodnout o závodě 5 kilometrů; netlačte a nepokračujte. Důležité je, že jste se připravili předem, to znamená, že máte nějakou fyzickou podmínku, abyste se vyhnuli ublížil


Proto, v GetQoralHealth Dáváme vám klíče, abyste to dosáhli, a to v neděli 27. května, který se koná již osmýkrát Bonafont Race , být 100% připraven. Poznámka:


1. Odpočinek. Klíč pro provedení v a cvičení , je to, že máte spát Příjemné a spíte v průměru 8 hodin.
2. Snídaně , Je důležité, abyste před tím, než půjdete do vaší kariéry, něco snědli. Ideální je konzumovat některé ovoce, jako banány pro draslík, který obsahuje, s malým obilím a čajem.
3. Definujte svůj čas , Nyní, když jste připraveni běžet, je důležité, abyste nastavili skutečný cíl; Je-li to poprvé, můžete si asi hodinu a půl přemýšlet a pomalu postupovat, ale pokud už máte zkušenosti, můžete se zlepšit o 3 až 4% předchozího času.
4. Zkontrolujte své kroky. Je-li vaším cílem dokončení 5 kilometrů za 30 minut, průměrný krok je 5 minut na kilometr.
5. Zrychlit občas , Jedním z aspektů, které vám pomohou zlepšit svůj čas, je, že pečlivě promícháte pevné kroky s rychlou cestou: nezapomeňte udržet dech ovládán a hydratovaný.


Nezapomeňte se odlišovat úseky předtím spustit ; Ohřívá se s malými dřepy a břišní , Nezapomeňte dělat několik hlubokých dechů před, během a po, optimalizovat svou kariéru a vyhnout se pocitu špatné.


Takže víte, pokud chcete optimalizovat kvalitu života a cítit se lépe, chodit , jogy o spustit a být součástí této zkušenosti, kterou nabízí Bonafont Race , jehož cílem je, aby ženy přijaly zdravý životní styl, daly si čas a zlepšily své sebevědomí. Další informace naleznete na adrese: www.carrerabonafont.com

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth


Video Medicína: JAK BĚHAT RYCHLEJI? 9 TIPŮ PRO BĚŽCE, KTEŘÍ CHTĚJÍ ZRYCHLIT! (Březen 2024).