• Smět 20, 2024

Cvičení pro zpevnění nohou a hýždí jednoduchým a dynamickým způsobem jsou dřepy. Tento typ pohybu rozvíjí tělesnou sílu a podporuje spalování tuku.

Podle portálu TrainingTotal.com , dřepy zlepšují pohyblivost kotníků, boků a kolen. Je to také cvičení, které napomáhá vývoji svalové hmoty.

Použijte lékařskou kouli!

Když uděláte tento druh cvičení k posílení nohou, v ideálním případě byste jej měl doplnit malou váhou, ať už s léky nebo s činky, abyste spalovali rychle tuk.

Exkluzivně pro GetQoralHealth , Carlos Velázquez, vysokoškolský tréninkový trenér Sport City , ukáže vám následující cvičení pro jednodušší posilování nohou v krátkém čase:

Pokud nemáte ve svém domě léčivou kouli, můžete použít cvičení s těžkým vakem nebo s několika lahvemi vody, neboť cílem je, abyste během výkonu doslova cvičil různé svaly. A vy, jste připraveni se těmito cviky uklidnit a posílit své nohy?

Sledujte nás na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku a YouTube

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth

Video Medicína: Melinda French Gates: What nonprofits can learn from Coca-Cola (Smět 2024).