Desplantes tón nohy a glutes

• Smět 8, 2024

The vyčerpání jsou odporové cvičení které umožňují práci čtyřkolejných svalů, hýždí a svalů, které tvoří biceps femoris. Jedná se o jednoduché, efektivní a komplementární cvičení squatů. Jedná se o kondiční cvičení, které má také kardiovaskulární přínosy.

Celé cvičení je dobré, ale pokud neměníte směr a rychlost, nebudete dostatečně napadat vaše tělo, kromě toho byste mohli trpět zraněními a nedostatkem svalové rovnováhy, vysvětluje trenér Todd Durkin, autor The Impact. Body Plan Z tohoto důvodu je důležité zahrnout vícecestné cvičení, jako např. Zpětný odpor.

Exkluzivně pro GetQoralHealth, Jorge Rodríguez, školící specialistka Sport City , vás naučí provádět reverzní inverzní v následujícím videu, pečovat o vaše kolena a správně podporovat váhu:

Chcete-li dobře pracovat Hýždí , během námahy položte váhu do paty nohy, která je vpřed pro práci svalů. Pamatujte si, že pro Hýždí hořet, musíte při úpravě jít dobře.

Když se úhel kolene blíží o 90 stupňů, hýždě se začnou kontrasovat a budou se v cvičení používat. Pokud nebudete dostatečně snížit, cvičení se soustřeďuje na čtyřkolky nebo stehna a nebudete mít výhody práce Hýždí .

Shills jsou skvělou volbou pro zvýšení úrovně aktivity během dne. Nepotřebujete spotřebiče a můžete dělat věci doma nebo v práci. Pamatujte si, že poradenství odborníka je vždy důležité, když začnete dělat tento typ cvičení.

Video Medicína: Phil is not on fire 8 (Smět 2024).