1. Crunch

Chcete ukázat břicho a ploché břicho ? Úsilí a vytrvalost jsou klíčem k tomu, abyste měli s každým dobrý výsledek cvičení , Tak je tomu v případě těchto cvičení, které naši instruktoři SportCity vytvořili pro vás.

Chcete-li dosáhnout břicho a ploché břicho stačí sledovat tuto rutinu během vašeho týdne, dát si pár minut každý den a uvidíte, že brzy budete mít vynikající výsledky s tímto typem cvičení a pracuji pro vaše abs a kyčle.

 

1. Crunch

Pouze pro GetQoralHealth, Nancy Tafoya, instruktor skupinových tříd , vysvětluje, jak provádět krizi a její různé varianty: obrácené, ohýbání a střídající se nohy, rutinní s vámi dosáhnete tónu vašeho jádra břišních svalů, stejně jako snížit boky a mít plochý žaludek. Zkontrolujte video:

 

2. Šikmé abs

Trenér CArlos Velázquez, specialista na funkční trénink , vysvětluje v následujícím videu, jak posílit vaše šikmé abs s jednoduchou rutinou, která zahrnuje dvě varianty, které také pomohou tón vášho pasu:

 

3. Crunch a střední oblique
 

Salvador Garayzar, specialista na funkční trénink , učí vás posílit břicho s břichem pomocí některých pomocných látek ve vašich rutinách, jako je bosu a mat, s nimiž dosáhnete v krátké době břicha a plochého žaludku.

Nyní víte, jak dosáhnout plochého břicha a břicha, takže si nenechte ujít další splátku naší týdenní rutiny, kde vás naučíme, jak se s vámi cítit skvěle a získáte postavení, které jste vždycky chtěli.


Video Medicína: Crunch - 1 (Complete Album / Álbum Completo) (Únor 2024).