• Smět 3, 2024

Křehkost je nejhorším nepřítelem kůže, protože působí na různé části těla, jako jsou hýždě, ruce a nohy, ale ne všechny jsou ztraceny, protože existují cviky k jejich rychlé a účinné boji.

Informace z klinice Mayo odhalují, že svaly jsou velmi tvarovatelné, takže dělat tuto rutinní cvičení vám pomůže zmizet lstivost.

Chcete-li vyzvat!

Cvičení 1

Zvyšte kolena a předloktí na podlaze. Zvedněte levou nohu kolenem. Podržte tuto pozici. Když zvednete nohu, tak to inspiruje; když to snížíte, vydechněte. Vraťte se do výchozí pozice a zopakujte cvičení pravou nohou. Proveďte čtyři soubory po 15 opakováních na každé straně.

Cvičení 2

Uchovávejte předchozí pozici. Rozšiřte levou nohu směrem dozadu, zvedněte ji co nejvíce a pak jej spusťte. Opakujte čtyři série 15 cvičení.

Cvičení 3

Stojí v profilu, s jednou nohou vpředu a jednou zpět. Umístěte ruce do pasu. Flex obě kolena. Jděte nahoru a dolů 15krát na obě strany. Do čtyř sad 15 opakování.

Cvičení 4

Lehněte si tvář dolů. Oddělte nohy, jako "V", a položte ruce blízko těla. Zvedněte jednu nohu a ohněte koleno. Vraťte se do výchozí pozice. Proveďte čtyři sady s 15 opakováními.

Cvičení 5

Ležejte na své straně, podpírejte ruku před hrudí. Ohnout nohu rovně na podlaze a zvedněte ji při snižování horní nohy. Proveďte tři sady po 10 opakováních pro každou stranu.

Pokuste se také použít schody, kdykoli máte šanci, protože tato aktivita vám pomůže tónem hýždí bez dalšího úsilí.

Pokud jste neustálí, zaznamenáte změny ve vašem těle z jednoho na dva týdny.

Video Medicína: JARRÓN CON ENVASES PLÁSTICOS-MANUALIDADES DE RECICLAJE (Smět 2024).