• Duben 26, 2024

Všimli jste si, že když něco uděláte fyzická aktivita as chodit , spustit nebo s školení v tělocvičně jsi ublížil svaly , Cítíš, jak tvé tělo bojí, což obtížné co pokračovat v následujících dnech.

Tenhle bolesti to je vysvětleno, protože když děláte některé fyzická aktivita to zdarma látek v tělo , as toxiny a kyselina mléčná, , který se hromadí v svaly , vysvětluje Raúl David Zavaleta Vázquez , specialistka na sportovní medicínu, rehabilitaci a traumatologii Latinskoamerická zdravotní asociace rehabilitace .

Tento pocit je známý jako bolesti svalnatý pozdě, protože začíná pocit po 12 hodiny, které jste provedli cvičení a zůstane 72 hodiny později; čas, ve kterém svaly Posiluje a roste.

Dobrý trénink, klíč

Pro ulehčit bolesti svalnatý po hodně cvičení je důležité, abyste měli dobré školení aby trpěli a slza nebo vytáhněte kloubů .

Americká vysoká škola sportovní medicíny to naznačuje bolesti kvůli fyzická aktivita je nejlepší provést úseky měkké, masáž svaly bolest a odpočinek .

S úsekem odstranění toxiny způsobené bolesti svaly Musí to být mírné, aby nevznikalo slza , je vysvětleno v knize Anatomie cvičení.

Může být použit také led ke snížení úrovně zánět a teplo stimulovat krevní oběh směrem k svaly .

Dalším opatřením, které můžete použít, je konzumovat uhlohydrátů a proteinů nahradit glykogenu ztraceno v hodinách školení .

Janice Harveyová , ředitel primární péče ve sportovní medicíně sportovní kliniky a ortopedické rehabilitaceMcMaster University , doporučuje užít 500 ml mléko s čokoláda nebo jíst šálek obiloviny s mlékem

Existují různé vysvětlení o tom, co způsobuje svalová bolest po cvičení , ale obecnost směřuje k slzy mikroskopické , To je normální cítit to, zvláště když začínáte nebo začínáte nová rutinní zvýšit intenzita .

Tyhle měření preventivní opatření mohou být velmi užitečná, abyste je neopouštěli fyzická aktivita , Vždy pamatujte konzultovat do a doktor aby nedošlo k ohrožení vašeho sociální péče fyzické

Může vás také zajímat

Voda ke zhubnutí za 7 dní

Naučte se udělat dokonalý dřep a vypadat takto ...

Typ člověka, kterému byste měli utéct

Při stlačování pupíků se to stane na vaší pokožce

Video Medicína: |#3| 7 tipů pro začátečníky + jak poskládat trénink v posilovně? |Tomáš Klíč| (Duben 2024).