Testování dechu a stresu
Březen 2024
Nespavost je nedostatek spát v době spát ; ve skutečnosti se to považuje za obtížnost spuštění spát , Pravdou je, že tato obtíž může mít několik forem, od toho, že vůbec není schopna to udělat, několikrát se během této doby probudit.
The stres je jednou z hlavních příčin, které mění proces spát normální, kromě použití stimulantů, spotřeba alkohol, změna rutin spát , nedostatečnou aktivitou, zdravotními problémy nebo psychickými a respiračními poruchami.
Mezi hlavní léčby proti nespavosti patří léky a některé terapie, jako je meditace , aromaterapie , akupunktura a další; Tuto podmínku však lze podle biomanantial.com zacházet také přirozeně:
1. Esenciální oleje , The éterické oleje Indikace pro potírání nespavosti jsou melissa a levandule. Mohou být umístěny v kachlovách, aby vůně vůně, sprej na posteli, plechy a polštáře nebo v ponoření koupele, před spaním.
2. Horký čaj , Různé typy čaj jako je oranžový květ, heřmánkový květ, limetkový květ, valeriánský květ, růžový květ, eukalyptus, růže, citrónový balzám a santalové dřevo vám pomohou uklidnit nervový systém, připravit vás spát .
3. Mléko a med , Sklenici teplého mléka oslazeného medem před spaním je účinná k dosažení a spát opravář. Tento nápoj, na rozdíl od ostatních, si můžete vzít 15 nebo 20 minut předtím, než se snažíte spát.
4. Šalát. Vařte krmení salátu v malém hrnečku po dobu 3 minut. Podávejte to v šálku a vypijte ji dříve spát .
5. Infuze pomeranče a citronu. Vařte trochu vody s některými kousky pomerančové kůry nebo citronu. Pijte ji jednu hodinu dřív spát , velmi dobrý relaxační .
Kromě těchto léků se snažte mít pravidelný plán stravování, léků, úkolů a dalších činností. To vám pomůže udržet vnitřní hodiny, a proto můžete lépe slučovat spát přirozeným způsobem