• Duben 28, 2024

In jaro tam je spousta zranění, kvůli tomu, že kvůli horké klimatu se lidé spěchají k opětovnému výkonu sportu nebo cvičení bez řádné úpravy.

Mnoho víkendových sportovců nevyužívá způsoby, které jim pomáhají předcházet zranění než vstoupí plně do praxe svého sportu ", říká Adam Bennett , specialistka na primární péči ve sportovní medicíně NorthShore Neurological Institute .

Když jsou sportovci dospělí, jsou prezentováni zranění ostrý z šlachy nebo svalů, zatímco u dospívajících je mnoho škod způsobených nadměrným užíváním.

Teenoví sportovci hrají několik sportů nebo stejné ve více družstvech, takže jsou vystaveni riziku tendonitidy, stresových zlomenin a křečí v nohách, "vysvětluje.

Tipy k předcházení zranění

The sportovce víkendové a dospělé rekreační sportovci by měli zahrnovat určitý typ atletického tréninku od pondělí do pátku, ideálně dvakrát týdně, aby pomohli posílit svaly používají v jejich dominantním sportu, říká Bennett.

Dokonce i pracovat jednou týdně může snižovat pravděpodobnost zranění , Školení by mělo napodobit sportovní hru a zahrnovat více výbušných typů cvičení , jako jsou například skoky na lyžích, vzpěračské nebo sprintující intervaly.

Z jejich strany, teenagery, kteří praktikují sporty Několik dní v řadě je třeba vzít i čas na zotavení. Musí se uvolnit a nechat své svaly a šlachy odpočívají ve dnech.

Kromě prevence zranění , existuje další výhoda odpočinku: pozitivní vliv na výkon, říká Bennett.

Adolescenti by měli také usilovat o dosažení správné výživy, správně krmit své tělo. Měli by jíst jídla mezi praxí. Zahrnujte zeleninu a bílkovinné bílkoviny a zůstaňte dobře hydratováni vodou a sportovními nápoji, "doporučuje.

Je důležité se ujistit, že vůbec zranění on se uzdravil úplně před opětovným hraním. Jít zpět příliš brzy dává sportovce ohrožuje opakované zranění, říká Bennett.

Někdy je však obtížné znát rozdíl mezi poraněním a bolesti , Nějaká bolest po několik dní je normální.

Obecně zvažte, co se cítíte nebo zní jako "pop", nebo jakýkoli jiný otoky nebo bolest, která se zhoršuje. Ty obvykle naznačují zranění, které vyžaduje lékařskou péči, "vysvětluje Bennett.

Video Medicína: Bleskovky #6 - Prevence proti zranění (Duben 2024).