5 návyků jíst zdravě

• Duben 20, 2024

Ztráta hmotnosti a zobrazení dobré postavy není nemožné, vyžaduje pouze úpravu určitých stravovací návyky a životní styl k dosažení tohoto cíle. Základem je, že se nepřijímá jako "strava", ale jako způsob života.

V tomto ohledu kniha: Dieta Mayo Clinic. Jezte dobře. Žijte dobře Postarejte se o své zdraví, dává vám 5 tipů, jak dosáhnout vašeho cíle, jak snížit váhu a cítit se dobře:

1. Jezte zdravou snídani. Například: Nízkokalorické mléko a jogurt, vejce nebo některé ořechy vám pomohou cítit energii a spokojenost. 2 Spotřebujte nejméně 4 porce zeleniny a ovoce denně , Nezapomeňte, že středně velké jablko odpovídá dvěma dávkám ovoce. 3 Řekněme ano celozrnným , jako ovesná mouka, otruby, hnědá rýže, amarant, atd. 4 Každý den jíst zdravé tuky , jako je olivový olej, rostlinné oleje, avokádo, mandle atd., ale mírně. To vám pomůže lépe metabolizovat tuky. 5 Chodí každý den 40 minut , Pokud jste byli neaktivní, začněte pomalu a dáváte tělu příležitost zvyknout si na zvýšenou aktivitu.

V rozhovoru pro GetQoralHealth, Donald Henrud , autor Mayo Clinic, vysvětluje důležitost toho, že má stravě vyvážené a jak to dělat, snižujete riziko vývoje různých kardiovaskulárních onemocnění.

Experti klinické kliniky Mayo také doporučují, abyste měli důvěru v sebe a využívali sociální podporu: "Udržování sebe obklopeného pozitivními lidmi vám může pomoci provést změny," řekl Hensrud.

Následujte nás Twitter a Facebook .

Pokud máte zájem o získání dalších informací o tomto tématu, neváhejte registrovat s námi

Video Medicína: JAK ZAČÍT JÍST ZDRAVĚ & CVIČIT ♥ (Duben 2024).