Tipy pro výběr tenisu

Běh Je to cvičení Je to tak jednoduché, že někdy nepřestáváme přemýšlet o všechno, co se týká všech nástrojů, které jsou nezbytné k jeho provedení, jako je obuv nebo běžecká obuv ; špatná volba v obuvi však může způsobit vážná zranění.

Jedním ze základů volby dobré obuvi je proto to, že by nemělo zůstat příliš spravedlivé nebo příliš volné, přibližně asi půl centimetru mezi nejdelším prstem a špičkou.

V rozhovoru s GetQoralHealth, expert Nike, Martha Herrera , vysvětluje některé další tipy pro výběr vhodné obuvi pro spustit a provádět další fyzické aktivity:

To by mělo být zapamatováno spustit To zahrnuje tři fáze, podle runner.es:
 

1. Dopad V této fázi dopadá pata na zem.
2. Podpora. Tam, kde je podešev nohy v kontaktu se zemí.
3. Drive. Když prsty způsobí posunutí.

Pronace nastane, když je v druhé fázi: noha "klesá" směrem dovnitř. Supination je opačná reakce, "klesá" směrem ven a neutrální běhoun je v němž nedochází ke klesání nohy, což je osa lineárního posunu.

Proto při výběru obuvi byste měli vždy zkusit obě nohy, protože jeden z nich je obvykle větší než druhý. Pokud zůstávají velké, noha se bude pohybovat uvnitř, což způsobí posuny, které způsobují problémy s nehty, nedostatek stability a impulsu, přehřátí rostlin, odření a puchýře.

Snažte se s nimi procházet skrz obchod, abyste si všimli jejich tlumení, stabilitu, flexibilitu a lehkost a vnímali, zda se cítíte pohodlně, nebo zda vás něco obtěžuje. Kromě toho je důležité nosit ponožky, které obvykle používáme spustit a vyzkoušejte je s nimi.

Nezapomeňte, že volba je začátkem sportovní praxe, takže než začnete spustit Je vhodné vyzkoušet vaši obuv doma, abyste ji začali formovat na nohou a třetího nebo čtvrtého dne provádět jemný klus, abyste je lépe přizpůsobili. Pak budete připraveni jít ven spustit a bavte se

Sledujte nás na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku a YouTube! Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth


Video Medicína: Jak správně vybrat tenisovou raketu (Únor 2024).