Tipy před zahájením stravy

• Smět 2, 2024

Získejte stravě Není to tak snadné, jak se zdá. Musíte vzít v úvahu obětování, které je třeba udělat, a přemýšlet o tom, že ji budete udržovat ztráta hmotnosti tak dlouho, jak je to možné. Pokud chcete změnit svůj stravovací návyky , zde vám dáváme několik tipů, jak to dosáhnout:

1. Rozhodněte se pro vás a pro vás změnit. Posoudit a analyzovat, jaké změny nebo úpravy určitých plány jídla vyžaduje "oběti", disciplínu a mnoho vytrvalosti

2. Vytvořte seznam důvodů, proč chcete zhubnout

3. Udělejte snímek "před a po". Je velkým uspokojením, že vidíte změny, které jste provedli

4. Sledujte, jak ostatní jedí. Vždy je dobré porovnávat, jak tenký člověk těší potravu a těm robustní stavbě. Lidé s Nadváha u Obezita jíst rychle a živě

5. Nevážíte se každý den. Udělejte to každý týden nebo každých 15 dní. Nezapomínejte, že je snadné se odradit, pokud nevidíte výsledky velmi rychle

6. Uchovávejte seznam potravin a zapište denně vše, co jíte. Zaznamenejte čas a co se stalo v tom okamžiku, například co jste jedli, když jste byli smutní, rozzlobení, znepokojeni atd. To vám pomůže zjistit, proč některé dietní chování

7. Když jedete do supermarketu, zvolte zdravé produkty a vyhněte se nákupu sladkostí, chleba nebo čokolád; i když je budete držet, budete vždy vědět, kde jsou, a procento spadnutí do pokušení je větší než 70%

Pomocí těchto praktických, ale užitečných tipů můžete začít upravovat určité návyky a dosáhnout postupné ztráty hmotnosti a tělesného tuku.

Zdroj: Parasaber.com

Video Medicína: Tipy na knihy o chudnutí (Smět 2024).