• Duben 30, 2024

Pro mnohévíkend Přináší s sebou možnost odpočinku, zábavu a přátelství s přáteli, rodinou a párem. Je to však moment, kdy vůle Oslabuje a rozbíjí stravu s škodlivými excesy, ale můžete se vyhnout přejídání?

Podle studie provedené společností Cornell University, Ne vše je záporné. Prostřednictvím analýzy, Brian Wansink, Výzkumný vůdce odhalil, že víkendové nadýmání může být součástí normálního cyklu ztráta hmotnosti a zvýší se v průběhu týdne a dokonce může pomoci zhubnout

Pokušení obtížné odolat!

Průměrně ženy spotřebovávají 115 kalorií více v pátek, sobotu a neděli než v průběhu týdne, podle studie Univerzita Severní Karolíny na Chapel Hill. Abychom se vyhnuli této situaci, nabízíme 6 strategií, abychom jíst méně víkend, s informacemi od Huffington Post.

1. Přehánějte v šťastné hodině. Alkohol nejen zvyšuje kalorie, ale omezuje rozlišení "dobře se chovají" a najednou nachos se sýrem zní jako skvělý nápad. Aby se zabránilo rozloučení s nápoji sladkosti a Vyberte ty, které mají silnější chuť.

2. Nákup na prázdný žaludek. Akce, která dělá vše, co touží! Dobrou volbou je bar granola mají méně než 8 gramů cukru.

3. Kino , Mnozí nemohou odolat popcorn a obrovským sladkostí. Věděli jste, že střední a sóda combo může přeložit do 1600 kalorií? Chcete-li něco jíst během show, je nejlepší přinést si vlastní občerstvení

4. Vyhoďte. Objednávejte pokrmy, které odrážejí zdravou metodu vaření, jako je vývar, guláš, grilování a pečení.

5. Snídaně. Spotřebujte ovoce a jogurt Nízký tuk brzy ráno.

6. Aktivní neděle. Kromě sledování televize jděte kolem své neděle a jděte na kole se svými přáteli.

Pamatujte, že vaše zdraví je ve vašich rukou. Nezapomeňte udržovat vyváženou stravu a dávku fyzická aktivita , nejméně 30 minut denně.