• Smět 1, 2024

Zobrazit mladý a zářivý je jedním z ideálů každé ženy, ačkoli zhoubné v těle způsobené průchodem čas pokud je to možné, jsou nevyhnutelné zpoždění stárnutí s nimi základní antiaging stravě .

The stravě antiaging nabízí spotřebu potraviny s efekty antioxidanty zpoždění stárnutí , cítit víc mladý a zdravé " potvrzuje Nadace pro vědu Zdraví a vzdělání v Madridu , Španělsko

Zastavte čas

The stárnutí Je to proces přírodní co je možné zpomalit pokud se má za to, že to závisí na a 25% z dědictví a 75% styl stylu život , uvádějí různé studie Anti-aging Medicína .

S akcemi, jako je změna zvyky potravin, zabránit účinkům volné radikály , snižte stres provádět cvičení bitva je věnována času. Proto sdílíme několik základních doporučení stravě antiaging .

1. Upřednostňuje potraviny intenzivní barvy. The barvy jídlo je klíč aby věděli, zda obsahují antioxidanty , Pamatujte si, že víc barvy více částka antioxidanty .

Mezi nimi jsou barevné oranžová , červená a fialová můžete je najít v mrkvech, papáji, rajčatech, vodních melonech, ostružinách, jahodách, borůvkách, mezi mnoha, "navrhuje. Nadace pro vědu zdraví a vzdělávání .

2. Proveďte 5 jídel denně. Doporučuje se mít pět jídlo do den které obsahují malé části které jíst méně a hojně. Při tom je klíčem žvýkat pečlivě, tak tělo využít lepší všichni živin , vysvětluje doktor Vicent Giampapa , autor Řešení proti stárnutí.

3. Začněte s proteinem. Při jídle je to lepší iniciovat s potraviny bohatý proteinů , protože trvají déle digest a zpomaluje vstřebávání cukry potraviny, pak pokračujte uhlohydrátů , radí Vicent Giampapa

4. Tekutiny před a po jídle. Vicent Giampapa vysvětluje, že vody rozpustit enzymy trávicí systém, který způsobuje, že tělo nemůže snadno rozložit potraviny. Je také důležité nebrat studenou vodou protože to brání trávení .

5. Zbytek. Kniha Antiagingová strava vysvětluje to odpočinek to také funguje jako silný antioxidant která pomáhá bojovat proti negativním účinkům volné radikály , protože během spát tělo produkuje látky jako je melatonin .

Také by vás mohlo zajímat: Seznamte se s nejlepšími infuzemi na čaj a tuky

Podle Společnost medicíny proti stárnutí a dlouhověkosti Španělska , obvykle začínají lidé dbejte po splnění 40 let .

Neočekávejte, že dosáhnete tohoto věku a začněte akcií jednoduché jako stravě zdravé a vyvážené, fyzická aktivita regulovat a vyhnout se rizikovým faktorům, jako je nadměrná spotřeba alkoholu , doutník , zpracované potraviny a vystavení slunci. Jak se staráš o sebe?

Video Medicína: Eva Pilarova - Zastavte čas (Smět 2024).