Spřádání pro muže a ženy

Existuje a cvičení to je praktikováno uvnitř čtyř stěn tělocvičny, ale to nás dopravuje na vrchol hory. Kromě využití naší představivosti je spinning disciplínou vytvořenou ve Spojených státech v 90. letech, která nám umožňuje posílit a tón nahoru svaly , bez ohledu na pohlaví nebo věk.

To je považováno za cvičení aerobní o "nízkém dopadu", což znamená, že neexistuje žádné nebezpečí, že by k tomu došlo, i když je důležité brát v úvahu fyzický stav každého člověka a nepřekračovat jeho praxi.

 

Výhody a nevýhody

Podle Španělská federace aerobiku a fitness (FEDA), mezi jeho výhody vyniká, že kromě spalování kalorií , spinning nabízí vynikající aerobní trénink, tonify čtyřkolek (umístěný na přední části stehen) a svaly vnější stehna. Je to cvičení zábavné, tvrdé a rychlé; riziko úrazu je velmi nízké a zanechává hýždě velmi pevnou.

Navíc zlepšuje distribuci krve a jeho návrat; pomáhá snižovat cholesterolu a triglyceridy , Obezita a nesnášenlivost glukóza .

Jednou z nevýhod však je jeho cena, vzhledem k tomu, že jsou vyžadovány specializované jízdní kola, cvičení Nemohou být doma.

Něco základního, které byste neměli zapomínat, je, že cvočky by měly být vždy prováděny pod dohledem instruktora, protože pohyb a opotřebení srdce a může to být nebezpečné.

Už si o tom nepřemýšlejte, posilujte a tónujte své tělo tímto zábavným cvičením!


Video Medicína: Bude Ti vrnět blahem!?? Přemýšlej, co se může změnit... (Únor 2024).