• Duben 18, 2024

Rozhodně je něco, co je nezbytné k udržení fit a zdravé, cvičení. Přínosy se odrážejí jak externě, tak interně. Proto je důležité zjistit Známky, které naznačují, že je třeba cvičit.

Podle studie publikované Harvardská univerzita , sedavý život může ovlivnit funkce některých orgánů v těle a může způsobit některé nemoci, například srdeční problémy.

Aby se vám to nestalo, jsou to právě ty 5 znaků, které naznačují, že musíte cvičit:

Zvýšení tělesné hmotnosti

Když tělo nevykonává, je pro nás snadnější přibrat váhu a musíme se starat o to, co jíme, než když se cvičíme fyzická aktivita .

Tuk se hromadí a je těžké zhubnout.

Únava

To může znít divně, ale je pravda, že když nevyužíváte, jste o to více unaveni, než když to uděláte. Ve skutečnosti cvičení přináší o 20% více energie tělu.

Bolest v těle

Když se svaly nehýbejí, ubližují. Nedostatek činnosti také způsobuje kontrakty , proto je důležité je udržet aktivní.

Stres

Pokud jste si v poslední době všimli trochu více stresu než obvykle, dovolte mi, abych vám řekl, že to může být kvůli nedostatku cvičení. Sedavý život vytváří více stresu a úzkosti. Když cvičíme, uvolní se serotonin , která je známá jako hormon štěstí. Budete se cítit mnohem lépe.

Žaludeční problémy

Nedostatek pohybu mění střevní tranzit, jakmile to bude cvičení , vaše trávení se výrazně zlepší.

Jedná se o 5 znaků, které naznačují, že je třeba cvičit , neváhejte, trénujte trochu fyzickou aktivitu alespoň třikrát týdně a zlepšujte své zdraví.

Video Medicína: Jak zlepšit metabolismus a optimalizovat hmotnost těla. (Duben 2024).