Vypalte kalorie a posilujte své tělo!

S jarním teplem je normální, že lidé nosí lehký oděv, nicméně nějaké "extra libry" nebo chladivost, která existuje někde v tělo, zabraňují použití určitých oděvních předmětů. Abyste tomu předešli, je důležité, abyste praktikovali některé cvičení aby tón těla.

Na základě informací od Huffington Post, Existuje několik cvičení, které pomáhají tónovat tělo a udělají vám siluetu závisti. Poznejte je a získáte tvar.

Také by vás mohlo zajímat: 5 kroků, aby se vaše tónové ruce

 

Vypalte kalorie a posilujte své tělo!

1. Zlepšete svůj zůstatek. Stojte vzpřímeně s lehce otevřenými nohami, ve výšce kyčelního kloubu a činky v každé ruce. Oheň levou nohu a protáhnout ji zpátky, zatímco ohýbáte kufr dopředu a natáhnete ruce k podlaze. Vraťte se do výchozí polohy a protáhněte levou nohu dopředu a natáhněte ruce nahoru. Proveďte 15 opakování s každou nohou.

2. Pracuje břicho a hruď. Lehněte si na zádech s činky v každé ruce a roztáhněte ruce nahoru. Oheň levé koleno na hrudník, lehce zvedněte pravou nohu a roztáhněte ruce po stranách těla. Vraťte se do výchozí pozice a střídavě nohy. Proveďte toto cvičení po dobu 30 sekund.

3. Tóny glutek, zad, paží a břicha. Dejte se do čtyř bodů. Ohebte levou nohu a zvedněte pravou ruku na výšku hrudníku. Pomalu spusťte a znovu spusťte. Do 15 opakování, střídající se nohy.

4. Posiluje paže, nohy, boky a břicho. Postavte se svými nohama na boky a činkou v levé ruce. Flex pravou nohu a natahujte levou nohu na stranu. Nechte celou váhu na pravé noze, když procházíte levou přední částí, jako byste se poklonili. Do 15 opakování.

5. Zvyšte svou agilitu Podívejte se doprava a ohýbejte kolena (jako byste dělali squat), tlačte sami a skočte, zatímco otočíte své tělo na 90 stupňů. Když jde dolů, dbejte na to, aby vaše tělo spadalo z levé strany a lehce klouby kolena, aby zůstaly jako výchozí pozice. Do 15 opakování.

Nezapomeňte, že je musíte kombinovat cvičení Chcete-li vyzkoušet tělo, s vyváženou stravou, vypijte nejméně dva litry vody a jděte na odborníka, pokud chcete něco osobnějšího. A vy, jak posilujete své tělo?


Video Medicína: Karel Hála - Vypalte salvu (1967) (Březen 2024).