• Duben 29, 2024

Přes jeho negativní konotaci, pro vědu stres je to proces, který nám pomáhá komunikovat a reagovat na naše prostředí; Většina lidí, když procházíme tímto stavem, hledá věci, které můžeme udělat, abychom uklidnili stres a cítili se lépe.

The stres je definován jako proces, který zahrnuje biologické, psychologické a sociokulturní aspekty. Mezi jeho hlavní příznaky patří: pocení, prodloužené palpitace srdce, kardiovaskulární problémy a nahoru deprese , Cítíte se identifikovat?

Existují způsoby, jak snížit stres

Podle Americká psychologická asociace Když tyto procesy překračují limity vytrvalosti u lidí, v oblasti organismem , kde naše zdraví může být ohroženo.

  
To je důvod, proč GetQoralHealth uvádíme 7 věcí, které můžeme uklidnit stres : 

1.- Cvičení. The Centra USA pro kontrolu a prevenci nemocí doporučujeme minimálně 100 až 250 minut kardiovaskulární cvičení , počínaje středně až vysokou intenzitou každý týden (rychlá chůze, jízda na kole nebo jogging)

2.- Udělejte pauzu od zpráv. Přestože je nutné nás informovat, posedlá sledování nejnovějších zpráv o tragédii zvyšuje naše obavy. Krátké přestávky může pomoci snížit stres , aniž by to ovlivnilo naši schopnost empatie.

3.- Ovládejte, co lze ovládat. Existují každodenní rutiny, které můžeme a měly pokračovat. Je užitečné udržovat naše plány a rutiny, abychom neustále přemýšleli o skutečné nebo možné tragické události.

4.- Sledujte zdravé chování. Jíst zdravé potraviny provádět cvičení pravidelné aktivity, jako je chůze a čas na odpočinek, zlepšují fyzické pohody , který pomáhá emocionálnímu zdraví a může zvýšit schopnost čelit stresovým situacím.

5.- Udržujte věci v perspektivě. Dokonce i po událostech úzkosti, jako je zemětřesení, s důsledky poškození a ztráty, je zdravým postojem soustředit se na dobré věci v životě. Je pozitivní udržet vytrvalost a důvěru v naše schopnosti překonat výzvy.

6.- Najděte produktívní způsob, jak vám pomoci. Příspěvek nebo dobrovolná práce je pozitivní akcí, která pomáhá nalézt smysl v těžkých časech.

7.- Snažte se mít pozitivní perspektivu. Mnozí lidé, kteří prošli nějakou tragédií, zjistili, že vytrvalost v překonávání jejich potíží přináší růst v některých aspektech.

Mějte na paměti, že při mnoha příležitostech vás možná nebudete vědět stav stresu , takže možná byste se měli zeptat někoho, komu důvěřujete, aby vás informoval, pokud narazíte na rušivé změny ve svém postoji.