• Duben 27, 2024

A co "oběd" na dovolené? Dobře! Doufám, že jste měl dobrý čas, odpočinul si - aaaaaaa - a že jste odhodlaní obnovit dobrou cestu fyzické aktivity a výživy! Proto jsme dnes jasně pochybovali o tomcvičení pro tón nahoru vy tělo .

Silový trénink

1. Je lepší dělat závaží (síla), protože když přestanou dělat výkrm?

Úplně falešné. Práce síly je klíčem k a pevná postava a tónovaný , Udržuje vás mladý, protože vaše pohyby budou bezpečnější, silnější a vylepšíte váš postoj. Čím víc svalové hmoty vy metabolismus to zrychluje, to znamená, že můžete jíst více bez nárůstu hmotnosti.

Ti, kteří opouštějí závaží vzestup z hmotnosti protože jedí, jako by to udělali cvičení stále. To se děje v každé situaci, kdy fyzická aktivita klesá a vy neučiníte nastavení ve svém stravě , Nezapomeňte, že méně fyzické aktivity, méně jídla, pokud nechcete zvýšit hmotnost a výšku.

2. Kdybych přiměla tuk ztuhnout?

The tělesný tuk Nemá vlastnost tvrdit. Při silné práci se svaly stávají napjaté a pokud se jedná o práci směřující k hypertrofii, rostou.

Daleko od poškození je prospěšné. Čím vyšší svalová hmota mít (neznamená to, že budete mít svaly fyzicoconstructivista) vaše tělo bude trávit více kalorií tuk pro udržení svalové tkáně. Zmenšíte počet kilogramů tuku a rychlejší.

3. S pilatemi se svaly prodlužují a s váhami se mám "široký a drsný"?

Pilates to neudělají svaly déle, pokud ano, měly by také kosti růst. Podle typu cvičení svalové napětí je vytvořeno tak, že je cítí pevnější a neexistuje žádný růst průřezu svaly (Hyperopie)

Pokud děláte závaží, můžete vydělat své svaly stane se větší - objemná - tak dlouho jako školení být vhodný a shodný s krmení a doplňky .

4. Pokud budu dělat mnoho břicho každý den pod břichem a na straně mám v pasu?

Studie ukázaly, že pokud chcete ztratit ½ kilogramu tuku tvorby břišní měli byste udělat 250 000 opakování. To znamená, že asi 100 denně po dobu 7 let, pokud si vezmete dietu podle svých cílů.

Samozřejmě, že děláš pas! Váš pas bude větší, protože budete muset růst oblouky a ... Uvidíte méně "acintada"!

Chcete-li snížit tuku že jste se nahromadili v břichu, hlavním úkolem je dělat práci aerobní v intenzitě mírné k použití tuku jako zdroj energie, po dobu nejméně 30 minut za sebou.

5. Když přestanete trénovat, sval se ztuhne?

Sval se nevrátí tuku , co se stane, jsou dvě věci. Když přestanete stimulovat, ztratíte napětí a můžete ztratit masu svalnatý degenerativními procesy odpovídajícími stáří nebo výsledkem špatných stravovacích návyků a spát .

Říká se, že se to stane tuku , protože obvykle když opustíme cvičení , stále jedeme stejné nebo více a v důsledku toho jsme tuku!

Máte-li další dotazy, kontaktujte mě!