5 tipů pro snížení stresu

• Smět 5, 2024

Podle Mayo Clinic , existuje mnoho způsobů, jak zvládnout období stres a úzkost , takže máte lepší kontrolu nad vašimi emocemi. Tímto způsobem nebude ovlivněno ani vaše zdraví ani vaše vztahy. Proto nabízíme 5 možností, které tato klinika nabízí, abyste optimalizovali svůj život:

1. Identifikujte stresory , Prvním krokem je vědět, co vás působí stres , Rozpoznat, jestli je to práce, osoba, vaše rodina nebo vaše sociální prostředí, takže budete mít větší kontrolu, abyste se vyhnuli tomu, že vaše kvalita života

2. Akční plán Nyní se zaměřte na události, které můžete změnit. Například pokud máte velmi zaneprázdněný den a vytváří stres, možná je to proto, že chcete dělat mnoho věcí najednou nebo je třeba více organizovat, definujete odpovědnost

3. Buďte tolerantní , Potřebujete pochopit a přijmout změny. Všechno se mění, ale nesmíte to dovolit stres riga svůj život

4. Spravujte hněv Když se chystáte explodovat, dýchat. Jděte na procházku, ale nekonají. Nechte čas projít, abyste si mysleli a nepůsobili na impulsu, protože následky mohou být zničující

5. Myslete pozitivně. Proveďte pozitivní diskuse. K tomu je třeba každý den vědět o svých myšlenkách a činnostech; Pokud víte, že jednáte špatně, udělejte si svolení ke zlepšení a proměnění vašich emocí

Pokud přidáte dobrou dávku dobrý humor , vaše úrovně stres a úzkost bude snížena. Několik výzkumů specifikuje, že smích uvolňuje kosterní svaly paží a nohou, cvičí srdce, zvyšuje srdeční frekvenci lidí a zlepšuje dýchání.

Video Medicína: Jak snížit stres, i během jedné minuty (Smět 2024).