Spřádání a některé z jeho přínosů pro zdraví

Spřádání nebo Vnitřní cyklistika, mezi nejznámější varianty této disciplíny, je intenzivní aktivita v České republice pevné jízdní kola ve kterých simulují stoupání, sestupy a skoky po trasách a horách, je to jako expedice, aniž by museli jít ven venku pod vedením učitele.

Takový druh gymnastiku Je ideální pro běžců a cyklisty že tak mohou trénovat se stejnou intenzitou po celý rok, nezávisle na klimatických faktorech. Nicméně, ačkoli práce je skupina, každý může regulovat intenzita a rychlost , což lidem umožňuje procvičovat současně velmi vyškolené a jiné ne tak moc.

K těmto výhodám patří:

 

  • Tóny a posilují nohy
  • Aerobní a anaerobní kondicionování
  • Intenzivní práce, která napomáhá spalování tuku
  • Zlepšete oběhu krve
  • Na kole můžete také pracovat zbraněmi a kufr , ale doporučuje se dokončit cvičení s horními kufry v domácích spotřebičích
  • Zvětšete fyzická odolnost
  • Skupinové třídy v zařízeních činí rutinní cvičení zábavnější a upřednostňují integraci účastníků

Spřádání proti stresu

Když lidé přijdou do tělocvičen, dělají to, že hledají jiné věci, někteří chtějí zlepšit svou postavu, zatímco jiní chtějí snížit úroveň stresu. Takže to školení V důsledku toho je nejlepší začít s přijetím zdravého životního stylu a nechat stranou zlé návyky. Jedním z nejlepších způsobů, jak toho dosáhnout, je točení. Cvičení se točí kolem a pevný jízdní kolo , ale na rozdíl od jiných vám umožňuje zastavit, jít rychleji nebo se pohybovat do rytmu hudba , Školení trvá 40 minut, se třemi úchopy a pěti pohyby. Může se zastavit nebo sedět, není konkurence a praktikuje se pod vedením instruktora. Ve stejné třídě můžete kombinovat lidi různých věkových kategorií, pohlaví a kondiční úrovně. To umožňuje každému regulovat intenzitu šlapání.

Toto cvičení není jen technika, ale filozofie. Jeho tvůrce Johnny G , doporučuje nevidět cvičení jako nudné zaměstnání, ale jako životní styl , Cílem je, aby se lidé stali silnějšími a zdravějšími, aby se dostali do kontaktu se sebou, cítí své tělo a že všichni si najdou cestu respektující své fyzický stav , Instruktor je důležitý při spřádání, ne jen proto, aby opravil technika a pomůže vypalovat více kalorií , ale měla by také pomoci lidem získat důvěru nejen během tříd, ale po celý život.

Spalování kalorií s odstřeďováním

Když cvičíte předení, spálíte se 500 kalorií za pouhých 40 minut. Zřejmě můžete spálit mnohem více nebo méně v závislosti na cvičeních, které mají být vykonány. Přibližně s třídou tohoto zábavného cvičení budeme blízko 550 kalorií v normálním rytmu.

Spinning je také široce používán lidmi, kteří chtějí zhubnout, ačkoli srdeční frekvence musí být široce řízen , protože jejich tukové vzorce mohou ovlivnit kardiovaskulární systém s regulovaným krmení a dobrý spouštěcí průvodcem certifikovaným instruktorem budeme dělat zdravé cvičení, které posílí naše svaly a zároveň ztratí ty extra libry.

Zdroj: Directoti M


Video Medicína: Suspense: Mortmain / Quiet Desperation / Smiley (Červenec 2020).