• Duben 25, 2024

Je prokázáno, že aktivní pobyt pomáhá prodloužit život a být zdravější, i když překonání může být nebezpečné, protože cvičení in přebytek dělá starne předčasně

Proveďte cvičení nějakým způsobem nadměrné snižuje pozitivní účinky. Fyzická nadměrná aktivita způsobuje, že tělo produkuje a přetížení z volné radikály , odpovědný za oxidace z buněk , která vede k stárnutí předčasný, "vysvětluje Ullianov Peralta , klinický výzkumný pracovník Vysoká škola medicíny Národního polytechnického institutu .

Přebytky, které účet předávají

Zatímco děláš cvičení , vaše tělo může používat až 15krát více kyslík než obvykle. To způsobuje oxidační stres , což způsobuje uvolnění těla volné radikály které jsou generovány jako součást metabolismus potraviny, dýchání a školení , Vyrábějí se mimo jiné také environmentálními faktory.

Na druhou stranu, Univerzita Valencie Katedra fyziologie potvrďte, že děláte příliš mnoho cvičení zvyšuje oxidace z glutathion v krvi, která vede k poškození buněk způsobené volnými radikály.

The glutathion Je to antioxidant co tělo produkuje O to se postará vyhoďte látky toxické a opravit poškození buněk způsobené únavu , stres nebo znečištění životního prostředí.

Navíc posiluje imunitní systém, snižuje svalovou únavu a zvyšuje výkonnost, i když glutathion klesá po cvičení nadměrné po dobu několika dní.

S oxidace z glutathion V krvi se rozkládají různé oblasti těla, včetně kůže , která vede k vzhledu vrásky , skvrny a slabost .

Abyste se vyhnuli stárnutí , Ullianov Peralta navrhnout práci cvičení 30 až 45 minut denně a čtyřikrát týdně. Vyvarujte se aktivitám s vysokou intenzitou, které způsobují velké fyzické vyčerpání. Spotřebujte potraviny bohatý Vitamin E, C a beta-karoten

Pokud jste jedním z těch, kteří převyšují trénink, je důležité, abyste se poradili s doktor specializované, které vám řeknou ty nejlepší možnosti, jak zabránit cvičení ovlivnit váš vzhled.