Potraviny s vlákninou zlepšují trávení

• Smět 6, 2024

Důvody pro špatné trávení , jsou různorodé: velmi pomalé peristaltické pohyby, chronické použití laxativa , malá spotřeba vlákniny, téměř žádné přírodní vody, atd. Proto vám řekneme co potraviny s vláknem konzumují, aby se cítili lépe.

Celerové a mrkvové tyčinky s jogurtovým dresinkem

• Šálek celeru vám dává 2,5 gramů vlákno .
• Fermentované produkty, jako je jogurt, mohou pomoci udržovat střevní flóru který napomáhá správnému fungování trávicího systému.
• Šálek celeru a mrkve s lžící dressing vám dá přibližně 100 kalorií.

Jahodový, kiwi a vlašský ořech z Indie

• Jahoda přispívá přibližně 4,3 gramů vlákno v šálku a kus kiwi 2,6 gramů.
Indické ořechy, stejně jako jiné olejnaté semena, také přispívají ke splnění denní potřeby vlákno .
• Jeden šálek tohoto salátu vám poskytne přibližně 4 gramy vlákniny doporučené 30 denně.

Esquites nebo popcorn

• The kukuřice , jelikož je celé zrno, udržuje plevel, který poskytuje vlákno; Obsahují také vitamíny a látky antioxidanty a komplexních sacharidů.
• Polovička esquitů (kukuřičná zrna, majonéza, citrón a prášek z chilli) poskytuje přibližně 100 kalorií.
• Další možností snacku je popcorn; 2 šálky přírodní popcorn poskytují 3,5 gramů vlákniny a pouze 70 kalorií.

Nezapomeňte, že malé změny v životním stylu, včetně správné stravy s dost vlákno , hydratace adekvátní a fyzická aktivita pravidelné, jsou klíčem k dosažení zdravějšího životního stylu a prevenci příznaků zácpa , Pro více informací navštivte: www.insk.com

Chcete zhubnout? Přihlaste se k nám a vychutnejte si nový barevný nástroj: # 246D93 "> GetQoralHealth

Video Medicína: Jezte s rozumem - 6. díl - Správné trávení (Smět 2024).