Tvarujte své tělo a ztrácíte váhu při odstřeďování

• Smět 2, 2024

Převážná většina měla příležitost vstoupit jízdní kolo , a to buď s koly nebo pevnými, ale zřídka se na to podíváme, že když jsme děti, je to zábavná hra a jak se rozrůstá, stává se jednou z nejkomplexnějších fyzických aktivit. Spřádání je snadné cvičení, které vám pomůže zhubnout, posilovat svaly, zlepšit kardiovaskulární systém a bojovat proti stresu.

Rotace je trénink na statickém kole par excellence. Během rutiny musíte pedál bez přerušení, který se může změnit na a imaginární výlet přes krajinu s různými překážkami. Můžete to udělat posezení o stojící , zvýšit nebo snížit rytmu a měnit úroveň odpor , polohu jízdního kola a umístění ramen na řídítkách.

V tříhodinové třídě se jedná o několik etap: vytápění, odpor, uvolnění a protažení. Toto cvičení je doprovázeno hudba podporovat a řídit změny rytmu šlapání a jste se skupinou lidí pod motivací a certifikovaným instruktorem .

Znáte výhody

1. Pomáhá vám zhubnout , Během hodinové relace spálíte 500 až 700 kalorií a urychlíte svůj metabolismus. Pokud je kombinujete s vyváženou stravou, vylučujete svůj tělesný tuk mnohem rychleji a kontrolujete chuť k jídlu
2. Vytvarujte své tělo Dává objem a posiluje svaly hýždí, stehen, telat, břicha, boků a paží.
3. Zlepšete kardiovaskulární systém. Jedná se o velmi efektivní trénink, který pomáhá udržovat tlukot srdce stabilním tempem.
4. Boj proti stresu. Pomáhá vám uvolnit úzkost, těžit emocionálně a znovu potvrdit svou důvěru v sebe.

Důležitá věc je, že se cvičíte s radou učitele v tomto sportu, abyste se vyhnuli poškození vašeho kolena a kloubů , Instruktoři doporučují, aby byl prováděn každý třetí den a kombinoval je s jinými obory, jako je jóga , plavání a meditace .

Video Medicína: Dane Wigington: Nejdůležitější téma dnešní doby: GeoEngineering a chemtrails (Smět 2024).