• Smět 2, 2024

Cítíte, že vás slunce nezahřívá? Možná je to proto, že jste nejedli dobře, nebo vaše tělo už žádá o jídlo. Podle studie zveřejněné v časopise Sborník z Národní akademie věd , hlad podporuje hněv.

Dokonce i pro tento pocit hlad a hněv, nazvaný "hangár", můžete s vaším partnerem učinit větší argumenty. Aby se vám to nestalo a máte rádi šťastné a zdravé vztahy, je nutné, abyste získali nějaké návyky, abyste uklidnili váš hněv hladem.

Také by vás mohlo zajímat: Můžete zjistit, kdy máte hlad?

Ovládejte hněv!

Podle studie jsou lidé s nízkou hladinou glukóza V krvi jsou agresivnější, takže je nejlepší dodržovat tyto tipy, abyste zůstali klidní a plní.

1. Sbalte zdravé občerstvení , Když máte pocit, že máte hlad, znamená to, že hladina glukózy klesá. Abyste se jí vyhnuli a snížili pocit hladu během dne, vezměte s sebou zdravé potraviny, jako je zelenina, semena, ovoce nebo jogurt.
2. Vyberte zdravé sacharidy. Koupit ty, které mají bílkoviny a vlákniny, jako je celozrnný chléb. To vám udrží spokojenost delší dobu a budete mít pomalé trávení glukózy.
3. Jezte potraviny bohaté na hořčík. To hraje důležitou roli při kontrole hladiny cukru v krvi. Jezte špenátový salát s avokádem.
4. Grapefruit na snídani. Inzulínová rezistence se zlepšuje, když lidé konzumují toto ovoce před jídlem, podle studie publikované v časopise Journal of Medicinal Food.

Tímto způsobem se vyvarujete pocitu hladu a tedy špatné nálady, která je spojena s nedostatkem jídla. Takže zůstaňte fyzicky a duševně zdraví, s malými změnami v rutině. A ty, hněváš se, když máš hlad?

Video Medicína: Aperta ovládání emocí (Smět 2024).