Více tuku a bílkovin

Podle vědců na King's College v Londýně, pokud nespíte dobře, příští den můžete jíst až 385 kalorií.

Můžete také vidět: Jaké jsou příčiny nespavosti

Podle časopisu Journal of Clinical Nutrition, ti, kteří omezují svůj režim spánku na 4 nebo 5 hodin denně, mají menší kontrolu nad svým metabolismem a emocími během dne.

Naopak, lidé, kteří spí 7 až 10 hodin v noci, konzumují méně sacharidů a snadněji vypalují kalorie a tuky v těle s vyváženou stravou a cvičením.

 

Více tuku a bílkovin

Nejenže jsou uhlohydráty, ti, kteří spí méně hodin, cítí potřebu jíst více bílkovin a tuků, aby kompenzovali nedostatek energie, kterou cítí.

Vysvětlení je, že hormony zodpovědné za kontrolu chuti k jídlu jsou narušeny nedostatkem spánku a následkem toho je odměna touha po jídle.

Z tohoto důvodu, pokud nespíte dobře, získáváte váhu a je těžší, abyste se dostali dolů i při cvičení. Lepší, naplánujte dobře spánek a uvidíte rozdíl.

 

Protože jste to přečetli ...

Proč jsou lidé s tetováním atraktivní?

Jak dlouho trvá menopauza a jaké jsou její první příznaky

Nejnebezpečnější zařízení v tělocvičně

Půly ovoce prospěšné ... Budete fascinováni!


Video Medicína: MAKRA A KALORIE (základní a důležité informace!) NUTNÉ ZNÁT (Srpen 2020).