Spouštění tělesného a duševního zdraví

• Smět 1, 2024

Nedávné studie ukázaly, že sport a obzvláště spustit , výhody obou svaly , pokud jde o mozku , což vede k lepšímu zdraví akvalita života .

Je však důležité, abyste před jakýmkoliv sportem navštívili lékaře, abyste věděli o vašem obecném zdraví, zvláště po 30 letech a ještě více, pokud jste nikdy neměli sport, pokud trpíte Obezita nebo některé nemoci .

Zatím není přesně známo, jaký vliv má cvičení má o duševní ostrosti, ale různé studie ukazují, že je lepší krevní oběh a zároveň lepší oxygenace z toho dosáhne mozku .

Vědci uvádějí, že jednoho dne mohou lékaři pomoci najít způsob, jak sportovat, aby pomohli lidem, kteří trpí Alzheimerova choroba zlepšit jejich kognitivní funkce.

Běh Jedná se o jeden z nich cvičení dokonalejší, které dnes existují; Abyste je však správně provedli, je třeba vzít v úvahu následující doporučení:

1. Používejte tenisové boty, které jsou flexibilní a podpůrné
2. Používejte pohodlné a vhodné oblečení podle počasí
3. Proveďte zahřátí a protažení
4. Začněte chodit malým krokem a uvidíte, jak se vaše rychlost zvyšuje
5. Udržujte hlavu v neutrální poloze, to znamená, že brada by měla být udržována rovnoběžně s podlahou
6. Pohled by měl směřovat k horizontu a měl by být jen příležitostně snížen z důvodu bezpečnosti
7. Udržujte své ramena zpátky a dolů, pryč od uší.
8. Jak se zvyšuje rychlost, lokty by měly být drženy blíže tělu
9. Při běhu se snažte jít z méně na více, aniž byste byli ohromeni

Po spuštění je vhodné uskutečnit relaci úseky , zatímco svaly oni se zchladí Někteří specialisté doporučují běh alespoň třikrát týdně nebo denně, aby získali užitek, například:

1. Zlepšete oběhu
2. Zabránit kardiovaskulární choroby
3. Zmenšete cholesterolu
4. Zlepšete krevního tlaku
5. Zmenšete Obezita
6. Bojujte proti nespavost
7. Zmenšete bolesti pacientů s osteoartritidou
8. Zdarma od stres a úzkost
9. Zabraňte osteoporóza
10. Vyhněte se deprese

Pravidelně jsou zásady pro dosažení dobré fyzické kondice stejné pro všechny, proto doporučujeme vytvořit osobní program běh, ve kterých bychom měli vzít v úvahu následující prvky: stimulovat naše systému kardiorespirační pracovat s srdeční rytmus zrychlení a tréninkové rutiny, které nám umožňují vychutnat si fyzickou námahu aniž by to bylo namáhavé nebo bolestivé.

Následujte nás Twitter a Facebook .

Pokud máte zájem o získání dalších informací o tomto tématu, neváhejte registrovat s námi

Video Medicína: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God (Smět 2024).