Snižte stres meditací

• Duben 28, 2024

Praxe meditace pravidelně pomáhá snižovat míru stres a úzkost , V tomto ohledu, Allan Wallace, autor knihy Síla meditace k dosažení rovnováhy, říká, že tato technika je prospěšná, aby byla tolerantnější a činila lepší rozhodnutí:

"Ne meditovat , někdy to způsobuje pocit rozptýlené , zmatený o blokovány , což zase způsobuje nás úzkost a potíže s prováděním úkolů, které obvykle provádíme. "

Pozor, hlavní nástroj pro meditace

Podle Královské akademie jazyka, meditovat je použít myšlenku s absolutní pozorností na zvážení věci.

Wallace ve své knize říká: "Pokud nemůžeme naši pozornost soustředit, ať už kvůli agitaci nebo nečinnosti, nebudeme schopni něco udělat správně. Nemůžeme studovat, poslouchat, mluvit s ostatními, pracovat, hrát, nebo dokonce dobře spát, pokud je naše pozornost oslabena. "

Expert v meditace Znamená to, že jedním z největších přínosů této praxe je, že nám umožňuje úspěšně kultivovat další pozitivní vlastnosti: "S mocným nástrojem zaměřené pozornosti můžeme vykorenit špatné návyky, které byly předtím nesnesitelné, jako je návykové chování o škodlivé myšlenky a emoce "Říká Wallace.

Díky meditace Může rozvinout stav otevřenosti srdce vůči druhým a na tomto základě zažít hluboké přístupy k podstatě mysli a reality, které radikálně změní náš vztah se zbytkem světa.

Pokud chcete začít v meditace , je doporučeno, abyste to udělali na místě, které vytváří mír; zavřete oči a pokud je to možné, položte nějaký kadidlo nebo svíčky, abyste mohli relaxovat. Tímto způsobem se zvýší vaše pozornost, stejně jako váš fyzický a emoční výkon, takže dosáhnete větší emoční rovnováhy. Samozřejmě, musíte být neustálé a těšit se z těchto výhod.
 

Video Medicína: Tajemství meditace (Duben 2024).