5 cvičení vs. úzkost

Porucha úzkost je charakterizován tím, že má pocity úzkost , strach a starostí o příčinu, která je často neznámá, je podmínkou, kterou lze nejen léčit; tam jsou cvičení které vám pomohou kontrolovat příznaky a negativní účinky. GetQoralHealth ti říkají, co jsou


1. Relaxujte krk: Pohybujte krkem vpravo a uvolněte jej a pak se přesuňte doleva. Přineste hlavu dopředu, dokud vaše brada spočívá na prsou; uvolní Opakujte cvičení, dokud neucítíte, jak se napětí v krku snižuje.


2. Vyberte objekt, který chcete najít klid: Terapeuti doporučují nalézt klidový objekt, například když jste v dopravě, pozorujte oblak nebo strom, dokud úzkost pass Můžete také využít hudby k odpočinku.


3. Terapeut Fred Hernández , pak představuje techniku ​​pro ovládání úzkost přes masáže na klíční kosti:

4. Přesuňte svaly na obličeji: Otevřete oči a ústa co nejvíce, dokud vaše čelo vrásky. Poté těsně uzavřete oči a utáhněte čelisti. Proveďte 10 opakování a uvolněte se.

5. Relaxujte ramena: Zatlačte sem a tam, dokud se nezačne cítit světlo.


Tyhle cvičení pomáhají vám nejen bojovat úzkost , také zlepšit příznaky stres , Praxe je každý den, dokud se začnete cítit uvolněnější. Hodně štěstí!