Jóga na letní dovolenou

• Duben 26, 2024

The léto zvyšuje pitta (oheň a voda v ayurvedě), takže je dobré kompenzovat aktivity a každodenní volby, které nám pomáhají udržovat vnitřní mír, pomáhají ochlazovat tělo i mysl, takže existují určité jógové postoje a cviky k dosažení tohoto cíle.

Tato jógová doporučení vám umožní plně vychutnávat příležitosti k růstu, být v souladu s elyoga.about.com portálem:

Pranayama

Tyhle dýchací cvičení Chladí tělo a jsou v tomto ročním období ideální. Jeden je velmi jednoduchý Sadant : Sedněte si s hřbetem rovně, spojte horní zuby se spodními a otevřete rty, dýchate prostor mezi zuby a cítíte studený vzduch. Vydechněte nosem.

Shital znamená v sanskrtu uklidňující a Shital pranayama , je také vhodná pro tuto roční dobu. Vyjměte jazyk a dejte mu tvar trubice. Dýchat přes tento prostor, uložit jazyk a držet na několik vteřin. Vydechněte nosem.

Postoje

Ačkoli teplo nám může dát trochu Letargie a přemýšlení o přestěhování nemusí být nejatraktivnější myšlenkou všech (vaše srdce musí pracovat lépe), nevzdávejte se své praxe během léto .

Naše tělo i nadále potřebuje asanas, aby si udržel svou pružnost a sílu, okysličoval a detoxikoval, a také pro správné fungování vnitřních orgánů a životních procesů. Naše mysl také potřebuje své uklidňující účinky, nyní více než kdykoliv jinde v roce.

Fyzická jóga a techniky, jako je meditace a dýchání , vždy nám pomáhají cítit se klidněji a soustředěněji. Doplňte tato doporučení během léto s dobrou výživou a hydratací. Nezapomeňte, že každé tělo je jiné a že byste měli vždy hledat, co funguje speciálně pro vás.

Chcete získat další informace o vašem zájmu? Zaregistrujte se s námi