Dokončete extra štěstí na nohou!

Typ tuku a jeho uspořádání v těle, je častější najít je v těle boky žen než mužů; jsou známé jako chaps .

Odborníci si myslí, že k odstranění tukové tkáně který se hromadí na boku hip musíme to udělat cvičení velmi lokalizované, bez ohledu na kontrolu našeho stravě a rutina kardiovaskulární cvičení co děláme Zde uvádíme rutinu, která vám pomůže dosáhnout:

 

Vezměte to v úvahu

Prvním doporučením je dělat dlouhé procházky 100 metrů za minutu (méně času by znamenalo špatné cvičení) po dobu půl hodiny.

Chůze je výhodnější, než se zdá. Totéž platí pro jízdní kolo , a to i ve fixní podobě. Jedná se o jednu z nejúčinnějších sportovních postupů při řešení problému chaparreras. Vezměte v úvahu, že některé cvičení Aerobik je účinný při posilování svaly nohou a oblast kyčle.

Pokud děláte tyto cviky třikrát týdně stálost a věnování , v krátké době si všimnete výsledků.

Neexistují žádné magické hůlky

První věc, kterou je třeba mít na paměti, je, že neexistuje žádná kouzelná hůlka, která by dosáhla a udržovala boky tenké. Neměli bychom zapomínat na to, že problematické oblasti jsou prostě geneticky vymezené oblasti, kde naše tělo ukládá tuku .

Jediným způsobem, jak je ztratit, je snížit celkovou úroveň tuku , tak zhubnout v boky musíte použít stejná pravidla jako vždy: dobrý cvičební plán a zdravou výživu , nízký obsah tuků a uhlohydrátů a vysoký obsah ovoce, zeleniny, luštěnin a bílkovin. Proto vám dáváme několik tipů:

  1. Odstraňte cookies, chléb a těstoviny
  2. Konzumace sezónní zeleniny a ovoce , stejně jako čerstvé potraviny bohaté na antioxidanty , To pomůže odstranit toxiny z vašeho těla.
  3. Pít hodně vody , Dokonce i když jste osoba, která má tekutiny, musíte vypít alespoň 2 a půl litru vody denně (ekvivalent 8 velkých sklenic)
  4. Proveďte tři nebo čtyři sezení trvající nejméně 45 minut cvičení týdně. Více cvičení , více kalorií, které spálíte. Kromě rutinní specifické pro chaps Zkuste jít pěšky, běžet nebo na kole. Začíná postupně; Je vhodnější chodit hodinu než běhat rychle po dobu 15 minut.
  5. Pokuste se udělat pět až šest malých jídel s nízkým obsahem tuku denně. Tím se vaše hladina cukru v krvi vyrovná a vy metabolismus Děkuji vám.

S těmito tipy se rozloučte s odpornými chlapci!


Video Medicína: The Purport to Bhajahu Re Mana - Prabhupada 0377 (Březen 2024).