• Smět 8, 2024

30 minut fyzické aktivity stačí ke snížení úrovně stresu, deprese a úzkosti ve vašem těle, protože pomáhá uvolňování serotoninu a norepinefrinu, podle studie publikované v časopise Medicína a věda ve sportu a cvičení. Existují však alternativy, kromě konvenčních, cvičení, jak zhubnout zábavným způsobem?

Hrajte, vypalte kalorie a vyzvěte své tělo

K dispozici jsou možnosti, které můžete provádět denně, GetQoralHealth , s informacemi od Huffington Post, představuje sedm cvičení, jak zhubnout a spálit kalorie:

1. Skočte lano , Je to něco, co lze udělat v jakémkoli místě nebo prostoru, který je na dosah. Jediný skok na lano, v 10minutovém tréninku podle časopisu Fitness, Vyžaduje 100 kalorií. Kromě toho vám tato aktivita pomůže tónovat ramena, paže, hruď a nohy.

2. Hula Hoop. Není to jen pro děti! Hula hula je cvičení, které nejenže spaluje kalorie, ale také vám pomáhá obrátit se na určité oblasti těla; například pas.

3. Park. Práce ruky a břicha je to, co najdeme po chvíli hrát na houpačce parku nejblíže k vašemu domu.

4. Bruslení. Ať už je to na ledě, na trati nebo ulici, 30 minut bruslení vám spálí 400 kalorií. Kromě posilování dolních svalů těla.

5. Rayuela. Můžete kombinovat tradiční skoky s pohyby vedle sebe nebo zaostřením na udržování rovnováhy. Podle FitBie , myslete na hopscotch jako cvičení, které zlepší váš fyzický stav.

6. Jumper , Ačkoli je potřeba nějaká praxe, 10 minut s touto hračkou vám umožní spálit 20 až 40 kalorií.

7. Přeskočit. Klasická hra 80. let, kotníkový kroužek a otáčení míče vám umožní skákání a posílení nohou, stejně jako zlepšení koordinace.

Tyto cvičení nejenže vám umožní zhubnout, budou vaším nejlepším spojencem k udržení vašeho zdraví. Dávejte pozor a bavte se!

Video Medicína: War Thunder: The Shooting Range | Episode 47 (Smět 2024).