• Duben 26, 2024

Na otázku, kolik fyzická aktivita je to nutné provádět , Harvardská lékařská škola vysvětluje, že existují čtyři různé odpovědi, které se týkají zdraví , rekreaci , soutěže o vzhled , Pokud je vaším cílem poslední, jsou to některé cvičení s lavice pro spalovat tuky .

Harvardská lékařská škola dodává, že nejčastější cíl při tvorbě cvičení Je to pro zhubnout , K dosažení tohoto cíle v krátkém čase je důležité praxi jeden hodinu den Typ aktivity závisí na typu schopnosti a předvolby osobní. "

Přidejte více úsilí do rutiny

The cvičení aerobik a kardiovaskulární jsou pro spalování nejúčinnější kalorií , Rutina s lavice doporučuje se, protože je přidán úsilí extra.

1. Push-up s koleny. Podle článku 1,500 fitness Übungen , je švédská banka používána k výkonu silových cvičení, které zvyšují využití energie. Když sedí na břehu, opírají se rukama za hýždě jako podporu. Se svými zády rovný začátek dělat push-ups a kolena rozšíření. Posiluje břišní svaly a stimuluje ztrátu kalorií.

2. Krok. To je něco jako cvičení aerobní velmi doporučujeme snadno hořet kalorií . Gin Miller , tvůrce Krok Reebok , vysvětluje, že protože je to činnost, která se odehrává velmi rychle, je důležité se o to postarat bít nepřesahujte 128 za minutu.

The krok se provádí s bankou obdélníkový zvýšené Skládá se z jdi nahoru a vystupte platformy s choreografie předložené a trenér kvalifikované Provádí se ve skupinách a obvykle má a trvání z jednu hodinu .

Gin Miller navrhuje použití a platformě vyšší pro lepší výsledky. Když to bude začít V ideálním případě to udělej s bankou 10 cm a pro účastníky pokročilé v jednom z nich 25 cm .

Video Medicína: 13 RICETTE DETERSIVI DIY REALMENTE EFFICACI / PULIZIA INTERA CASA ZERO WASTE (Duben 2024).