Mayo Clinic vám nabízí 5 tipů pro cvičení

• Duben 24, 2024

Pokud chcete změnit své stravovací návyky a zlepšit kvalitu života, proveďte fyzická aktivita a cvičení , jsou klíčem k dosažení tohoto cíle. Podle Mayo Clinic , fyzická aktivita to neznamená jen cvičení po dobu 40 minut nebo několik kilometrů. Činnosti každodenního života jako chodit , vezměte psa na procházku, jděte dovnitř jízdní kolo nebo brusle, jsou důležité spalovat tuky a zlepšit oběhu těla

Protože to ti dává 5 tipů , abyste se připojili k novému životnímu stylu:

1. Pokud nedostatek motivace pronikne do vašeho života, ideální je zaregistrovat se skupinové třídy

2. Pokud obvykle sledujete televizi v noci, rozhodněte se udělat trochu jízdní kolo , zatímco máte oblíbenou show

3. Udělejte něco flexibilní cvičení jako doma jako dřepy, cvičení, sednutí a některé ještěrky. Skutečnost, že nejste v tělocvičně nebo sportovním klubu, neznamená, že přestanete se pohybovat

4. Co si myslíte, že ovlivňuje plán fitness. Pamatujte si, že negativní myšlenky mohou způsobit, že nebudete cvičit, ale pozitivní z nich vás povede k tomu, abyste ho dosáhli; uvidíte sami sebe a budete se cítit mnohem lépe

5. Vizualizujte , V plném stavu vědomí si představte, že jste připraveni na cvičení. Představte si, že se těšíte, cítíte více energie a dosahujete svých cílů

Kromě toho cvičení , je doporučeno, abyste měli vyváženou stravu , že jste a pozitivní osoba a to odpočinek , The spát snižuje únavu a pomáhá vám zotavit se z zranění a nemoci.

Následujte nás Twitter a Facebook .

Pokud máte zájem o získání dalších informací o tomto tématu, neváhejte registrovat s námi

Video Medicína: Will You Live Longer if You Take Vitamin D Supplements? (Duben 2024).