Pouze 16% mexických žen cvičí

The Světová zdravotnická organizace (WHO) hlásí, že každý rok zemřelo 1,9 milionu lidí, kteří nečinili fyzická aktivita dostatek, mírný nebo silný. V Mexiku mladí lidé a mladí dospělí tráví polovinu svého volného času před počítačem a jen velmi málo se věnuje sportovní praxi.

Národní statistiky ukazují, že pouze 16% mužské populace a 10% žen cvičení , V tomto ohledu, Elena Subirats , externí poradce WHO pro fyzickou aktivitu v Mexiku, poukazuje na nutnost začít se pohybovat:

"Existují čísla, které ukazují, že 53% chlapců nedosáhne nebo 35% aktivit v pohybu. sedavý životní styl působí na zdraví stres , fyzický úpadek, kostní a svalová slabost; v těžkých případech kardiovaskulární nemoci, hypertenze , diabetes , Obezita a některé typy rakoviny ".

WHO definuje fyzická aktivita jako jakýkoli tělesný pohyb produkovaný kosterními svaly, který vyžaduje výdaj energie. To znamená, že není nutné ani nezbytné absolvovat cvičení. Stejný mezinárodní subjekt doporučuje průměrné každodenní fyzické cvičení 30 minut pětkrát týdně.

Znát výhody

  1. Snižuje riziko úmrtí v důsledku kardiovaskulárních onemocnění.
  2. Zabraňuje a zpomaluje vývoj hypertenze .
  3. Zlepšuje profil krevních lipidů (redukuje triglyceridy a zvyšuje cholesterolu HDL).
  4. Snižuje riziko utrpení diabetes .
  5. Snižuje prevalenci rakoviny (tlustého střeva, prsu).
  6. Zlepšuje kontrolu nad tělesnou hmotnost .
  7. Pomáhá udržovat, zlepšovat svalovou sílu a vytrvalost, zvyšuje funkční kapacitu k provádění dalších fyzických aktivit každodenního života.
  8. Pomáhá udržovat strukturu a funkci kloubů , takže může být přínosem pro osteoartrózu.
  9. Je užitečné sladit a zlepšit kvalitu spát .
  10. Bojujte a zlepšujte příznaky úzkost a deprese ; zvyšuje nadšení a optimismus.

Kromě toho se u starších dospělých snižuje riziko pádu; zpomalení nebo prevenci chronických onemocnění a onemocnění spojených se stárnutím. Tímto způsobem zlepšuje jejich kvalitu života a zvyšuje jejich schopnost žít nezávisle.

Následujte nás Twitter a Facebook .

Pokud máte zájem o získání dalších informací o tomto tématu, neváhejte registrovat s námi


Video Medicína: Alfa Romeo Stelvio Q4 4x4 intelligence test - TOPSPEED.sk (Únor 2024).