• Duben 25, 2024

The cvičení je jedním z nejlépe známých způsobů, jak snížit stres , stejně jako většina jeho příznaků, jako je napětí a úzkost. Vedle zdravé výživy může fyzická aktivita podle některých výzkumníků odvrátit některé její škodlivé účinky Univerzita Chile .

Make cvičení snižuje stres protože během výkonu nějakého sportu nebo fyzické aktivity se uvolňují endorfiny, hormony, které vyvolávají pohodu, spánek a relaxaci, takže úzkost a stres generované stresem.

Sportovní disciplíny vs. stres

Podle odborníků, snížit stres nejlepší by bylo kombinovat aerobní a anaerobní aktivity, aby byla podporována větší oxygenace celého těla a prodloužení svalů, aby se zmírnila stres Obecně se proto doporučuje praktikovat některé sportovní disciplíny, jako jsou:

1. Jóga , Různé pozice jóga , které vyžadují dýchací cvičení a tréninku odolnosti svalů, slouží jako ochrana těla před stresovými situacemi a stres , podle výzkumníků z Ohio státní univerzita .

2. Běh. Podle studie Univerzita v Arizoně , jen když běží 10 minut denně, nežádoucí účinky stres a k nahromaděné únavě, protože má pozitivní vliv na krevní oběh, kromě snížení rizika kardiovaskulárních příhod.

3. Cyklistika , Když se cvičí v klidných prostorech, tato sportovní disciplína upřednostňuje relaxaci a soustředění, protože vyžaduje všechny smysly, kromě toho, že podporuje lepší krevní tlak a vytváří méně svalového napětí než mnoho jiných cvičení , proto bojuje úzkost a stres , podle studie Andres Bello University of Chile .

4. Koupání , Koupání nám umožňuje redukovat některé látky, které produkujeme více během dne, jako je například kortizolu , takzvaný hormon stres , stejně jako adrenalin, který vytváří stav obecného napětí, takže tento typ cvičení pomáhá s ním bojovat a poskytuje větší relaxaci, vysvětlují odborníci z Univerzita Complutense v Madridu.

5. Pilates , Tato disciplína pomáhá zmírnit účinky stres prostřednictvím aplikací svých ústředních principů, které zahrnují techniky dýchání, povědomí o těle, relaxaci, koncentraci, pozornost, rovnováhu a harmonii.

Stresující situace mohou být prezentovány každý den, nicméně, cvičit některý z těchto sportů, nebo jinde cvičení samy o sobě pomáhají mít mnohem výhodnější a pozitivnější reakci na jejich řešení.