Zlepšete svůj život skrze spánek

• Smět 7, 2024

Radost, tvořivost, mládí a udržení zdravé váhy jsou některé z výhod dobrého spánku. Není však vždy možné mít klidný spánek kvůli stresu a společenskému tlaku, kterým člověk žije.

Nikdy však není příliš pozdě na to, aby se změnily návyky a dosáhli přiměřeného odpočinku, aby mohli žít lépe. Špatně spí, fyzicky i emocionálně doznívá. Získejte podrobnosti!

Na základě studie provedené americkými specialisty na Harvardská lékařská škola a Kalifornská univerzita Když člověk "spí špatně", tj. Nezůstává, poškodí mozkovou kontrolu svých emocí, což je činí náchylnějšími k tomu, aby se během dne cítili podrážděně a podrážděně.

Tím, že neumí, mozog není schopen kontextualizovat negativní podněty a poskytnout jim odpovídající reakci. Nedostatek spánku je také spojen s rizikem trpících obezitou, depresí, špatnou náladou, srdečními problémy a cukrovkou.

Naučte se relaxovat

Podle zdravotních expertů je sen v životě, protože zatímco organismus spočívá, je připraven vnitřní a externí práce na další den. Zde jsou některé tipy pro dobrý spánek:

1. Cvičení pravidelně.

2. Vyhýbejte se dětem, zvláště pokud máte problémy se spaním v noci.

3. Pít a konzumovat lehké produkty, takže se provádí trávicí proces a není tu žádný pocit těžkosti.

4. Proveďte dobrý výběr matrace, abyste měli větší odpočinek a pohodlí.

Tyto jednoduché, ale praktické tipy budou přínosem pro vaše tělo i mysl; Budete mít lepší náladu a váš život se radikálně změní.

Video Medicína: ОПАСНО СПАТЬ НА ПРАВОМ БОКУ! Это нужно хнать!!! (Smět 2024).