6 tipů, jak zhubnout se svou stravou

• Duben 28, 2024

Zdravá výživa je součástí celého programu, který musí osoba sledovat nejen proto, aby zhubla, ale také měla lepší životní styl; Nicméně, kvůli nedostatku disciplíny a přesvědčení, je důležité vědět některé tipy, jak zhubnout, zatímco jste v souladu s vaší stravě.

Exkluzivně pro GetQoralHealth , Karla Reyesová, výživová pracovnice Sport City , představuje několik tipů, jak zhubnout, motivovat a nerušit svůj plán jídla a motivovat vás:

Také uvádíme několik dalších tipů, které vám pomohou sledovat vaši dietu a dosáhnout zdravé ztráty hmotnosti, podle webových stránek lineaysalud.com a pulevasalud.com
 

1. Nespouštějte žádné potraviny. Když vynecháte jídlo, máte větší pravděpodobnost, že budete v pokušení, protože máte hlad , Buďte zodpovědní za to, co jíte. Pokud víte, že některé potraviny mohou vyvolat závislost, vyhněte se jíst za každou cenu nebo přinejmenším v přebytku.
 

2. Atraktivní desky. Připravte nádobí nejlepším možným způsobem. Pokud se podíly zdají být malé, prezentujte je na dezertní desce; Tímto způsobem se budou zdát hojnější.
 

3. Začněte jídlo šalátem. Vysoký obsah vody a vlákno slouží vám k snadnějšímu uspokojování vašeho chuť k jídlu .
 

4. Cvičení vs. stres. Když máte pocit jíst pro stres, úzkost nebo jakýkoli jiný pocit, provést trochu cvičení, tímto způsobem nahradíte endorfiny, které generují euforii, spokojenost a odměnu při jídle.
 

5. Tichá atmosféra. Věnujte dostatek času na vaše jídlo; jíst posezení a vychutnat si chuť vašeho jídla; Pravidelně žvýká a po jídle se po krátké chůzi. Všechno výše uvedené zajišťuje, že nemáme další půlhodinu hlad dítě chuti .
 

6. Měří se pravidelně. Vezměte si měření každý týden, například pro kontrolu změn objemu; toto vás povzbudí k pokračování. Možná jste neztratili váhu, ale máte velikosti. Zkontrolujte, zda oblečení zůstává velké. Máš po ruce ty kalhoty, které se ti líbí tolik a nevstupují, a ber to jako cíl.

Pokud chcete dát těmto tipům větší váhu, ztratíte váhu, přemýšlejte často o radosti vidět vaši váhu a představte si to v situacích, které se dnes vyhýbají kvůli nadváze. Pokračujte ve své stravě každý den, bez ohledu na to, zda jste měli malý přebytek v jídle. Váš nejhorší nepřítel myslí "zítra, pokud splníte svou stravu".

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth

Video Medicína: RW tv - Epizoda 8 - Strava, tipy a rady (Duben 2024).