• Duben 26, 2024

Nemusíte se vždy řídit pod zavedenými léčebnami a metodami, jako je alopatická medicína, abyste získali svou pohodu. Různé aktivity k ukončení stresu jsou účinné; přinášejí velké výhody. Seznamte se s 5 z nich.

Prostor pro zábavu

1. Začněte jogovat! Je dokázáno, že tato disciplína pomáhá kontrolovat úroveň stres , odstranit úzkost , stabilizuje krevního tlaku

Je to vynikající spojenec, který s vámi spolupracuje, využívá všech svých dovedností a možností příležitosti. Videa renomovaného učitele jógy Colleen Saidman oni vás vedou k cvičení ve vašem domě.

2. Smích, smích a smích. Naučte se smát, co se vám stane nebo se stane kolem vás. Je to první krok, abyste se emocionálně vzdálili od problémů a osvobodili se.

Dobrá nálada také pomáhá mozku vylučují hormony jako oxytocin , známý jako hormon štěstí.

Smích zvyšuje srdeční frekvenci, zlepšuje kapacitu plic a uvolňuje svaly napětí. Doporučujeme vám číst Terapeutické účinky humoru a smíchu z David García Walker .

3. Meditujte. Dělat to každý den po dobu 20 minut pozitivně ovlivňuje vaše mozku , Postupujte podle programu meditace během osm týdnů způsobit změny v oblasti mozku související s paměti , sebevědomí , empatie a stres .

Vyhledejte video Hudba rozvíjet sílu pozitivního myšlení.

4. Literaterapia. Je efektivní rozpoznat a naučit se pojmenovat své emoce. Tato technika je efektivní a snadno se provádí kdekoli. Potřebujete pero a papír.

Předmětem psaní se rozhodnete, můžete to udělat jako deník, kde vyjadřujete pochybnosti, lásky, nelíbilosti, zprávy pro jiné lidi ... seznam je nekonečný. Dopřejte knihu Léčení psaním z Paulo De Lánz.

5. Art terapie. Skládá se z rozvíjení různých děl, jako jsou malby, malířské malby, sochařství, mimo jiné. Pomáhá vám aktivní meditaci, pomocí níž vizualizujete a začnete pracovat na vašich cílech. Kniha pro vás je Arteterapie a mandaly z Rosa Riubo .

Stres je jedním z "zla" 21. století. Jen v Mexiku postihuje 75% pracovníků. Tato podmínka snižuje kvalitu života a je spojena také s rizikem srdečního onemocnění. Chcete-li zabránit stresu při převzetí vašeho zdraví a pohody, tvůrčí aktivity vás budou cítit lépe.