10 tipů pro přípravu zdravého jídla

Připravte si zdravé jídlo je velmi jednoduché, prostě musíte provést několik tipů, jako je výměna některých potravin, abyste se vyhnuli příjmu nasycených tuků nebo mnoha sacharidů, což je důvod, proč je třeba nahrát hmotnosti .

Podle informací zveřejněných v The Huffington Post , zdravé jídlo zlepšuje pokožku, vaši pohodu a náladu. Takže pokud se chcete těšit těmto výhodám, postupujte podle tipů, které vám dáváme níže:

1.- Vyměňte zakysanou smetanu za jogurt: Tímto opatřením zdvojnásobíte příjem vápníku, snížíte tuků nasycené a nabídnete lépe texturu vašim pokrmům.

2.- Řekni sbohem: Odstraňte toto jídlo z vaší chladničky a připravte si zdravé potraviny s řepkou nebo olivovým olejem. Navíc posilujete kardiovaskulární systém.

3.- Vyberte štíhlé maso: S tím snížíte příjem tuku a bude lépe pracovat metabolismus .

4.- Přidat druhy: Existuje mnoho přírodních potravin, které doplňují chuť vašich zdravých potravin, jako je ocot, oregano, byliny, pepř, citrón, rozmarýn, kapary a olivy.

5.- Chlazení a odmašťování: Připravte si jídlo předem a ochlazujte, takže bude snadnější odstranit tuhý tuk.

6.- Odstraňte kůži: Tato část kuřete je ta, která obsahuje více cholesterolu , proto je před varením odstraňte.

7.- Odstraňte pupeny: Nahraďte jeden vaječný žloutek dvěma bílkovinami, abyste snížili množství cholesterolu .

8.- Použití beztukových výrobků: Celé mléčné výrobky vyměňte za suchou a lehkou.

9.- Zapomeňte na chleba: Pečené potraviny mají lepší chuť a jsou zdravější než pečené nebo moučné.

10.- Použijte mnoho barev: Při přípravě salátů obsahuje různé kombinace a barvy, které zajišťují příjem různých živin.

Díky těmto praktickým tipům nebudete mít těžký čas změnit svůj způsob přípravy zdravého jídla. Také si užijte čas strávený vařením, nezapomeňte, že nová studie zjistila, že lidé, kteří vaří až pětkrát týdně, mají o 47% vyšší pravděpodobnost, že budou žít ještě 10 let.
 

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth


Video Medicína: PŘÍPRAVA JÍDEL NA CELÝ DEN - Kolik to zabere času? (Březen 2024).