Označte břicho za pouhých 15 minut

• Duben 28, 2024

Chcete se vyhnout akumulaci tuku v pasu? Označte břicho za pouhých 15 minut a zapomeňte na mrazivost pomocí expresní rutiny, kterou můžete kdykoli během dne vykonávat.

Označte břicho s některými cvičení Praktické SportLife.es , které můžete udělat před obědem v práci nebo doma. Pokud jste neustálí během několika měsíců, uvidíte změnu v těle.

Připraveni? Začněme!

Označte své břicho a zlepšit postoj těla těmito cvičeními; provádí mezi jednou a třemi sadami po 15 až 20 opakováních denně podle vaší fyzické kondice; také zbytek půl minuty mezi každou sérií.

1.- Tkáň: Lehněte si na zádech, ohněte kolena a nechte nohy na podlaze. Zvedněte pánev s kontraktem břicha. Držte ruce zkříženými dlaněmi na výšce hrudníku. Držte polohu na dvě sekundy a vraťte se do původní polohy.

2. Břišní s hmotností: Uchopte nějaké činky a položte si na záda na podlahu. S nohama skloněnou, zkraťte kufr dopředu, stisknete břicho a roztáhnete ruce dopředu; návrat do původní polohy.

3.- Úhlopříčka: Lehněte si na zádech a otočte boky trochu na jednu stranu, můžete trochu ohýbat nohy a kolena, abyste předešli zranění. Položte ruce na hlavu a zvedněte trup dopředu; vrátí se do výchozí pozice. Proveďte polovinu opakování, změňte strany a proveďte druhou polovinu.

Navíc označte břicho s touto jednoduchou rutinou Arli Lifshitz, instruktor Jazzercise del Valle , vysvětluje vám další:

Už nemáte záminky, označte břicho a sportuje tónované a estetické tělo, které je bez tuku s těmito praktickými cvičení odkudkoliv. Nezapomeňte krátce zahřát, než začnete zabránit zranění . A vy, jaké cvičení děláte, abyste si označili břicho?

Chcete zhubnout? barva: # 333333 "> Přihlaste se s námi a užijte si nového barevného nástroje: # 333333"> GetQoralHealth

Video Medicína: CVIČENÍ NA CELÉ TĚLO SE ŽIDLÍ│Zacvič si se mnou (Duben 2024).