Utility anaerobních cvičení

Ty jsou považovány za intenzivnější. Praxe tohoto druhu sportu je běžná u sportovců, kteří provádějí cvičení odporu, aby mohli vykonávat více a zvyšovat objem jejich svalové hmoty.

Svaly, které se cvičí v tomto typu cvičení, se vyvíjejí odlišně od aerobního cvičení. Ve skutečnosti mají vyšší výkon za velmi krátkou dobu pro aktivity s vysokou intenzitou, které mohou trvat až 2 minuty.

 

U vzorku, tlačítko

Existují dva hlavní typy anaerobních cvičení: isotonické a izometrické. V podstatě se izotonické svaly používají k jejich posílení, jako je vzpírání nebo odporový trénink.

Jsou vysoce doporučovány, pokud chcete mít tón, posílit svaly, silnější kosti a zabránit zranění. Na druhou stranu izometrická cvičení znamená, že se svaly staví proti odporu bez pohybu. Dobrým příkladem je, když zvednete předmět, jako je například činka.


Video Medicína: Destroy Chairs, Destroy Utility Poles, Destroy Wooden Pallets - LOCATIONS WEEK 4 CHALLENGES FORTNITE (Únor 2024).